近日，天才少女谷愛凌在2022北京冬奧會上表現亮眼，贏得了人們的心。她的名字不斷在各大媒體刷屏，其中有不少文章對她超強的心理素質大大點贊。
這位運動健兒在應《紐約時報》之約寫的
《我承認，我愛上了恐懼》
一文中對恐懼的描寫充滿感情，說她喜歡戰勝恐懼！
她寫道：
運動員是減輕還是加重他們“證明自己”的內在慾望，很大程度上取決於信心。
在2月10日進行的男子單人滑自由滑比賽中，日本花樣滑冰選手
羽生結弦
以總分283。21分最終名列第四，遺憾無緣領獎臺。
作為花樣滑冰中難度最大的一個跳躍動作，此前從未有運動員在正式比賽中完成過4A，但羽生將做到4A視作了自己的使命。
面對傷病纏身，面對許多人認為可以求穩的聲音，羽生結弦從未動搖地選擇在冬奧會上挑戰自己、挑戰極限，這是屬於羽生的英雄主義。
就算傷痕累累也要衝上戰場，乘興而來，盡興而歸，這一刻，羽生結弦完成了對自我的挑戰，結果是否成功已不是最重要的事情。
突破自我，挑戰極限，羽生結弦給我們展示的，是真正的體育精神，是真正的奧林匹克精神！
谷愛凌和羽生結弦這兩位世界頂尖運動員向我們展示了卓越的不服輸精神。
實際上，他們這些出類拔萃的運動員除了面對殘酷競爭時昇華自己破繭新生外，和普通人一樣也有軟弱也有抗不過去的時候，於是他們的心理健康也逐漸成為人們關注的焦點。
因此，一杯咖啡全媒體編輯部聚焦運動員心理健康，在此釋出冬奧系列特刊文章之二。
大阪直美
因心理健康問題無緣法網公開賽——
此前，她曾為避免出現心理問題而缺席了法網賽後新聞釋出會，這一舉動使她遭到法網組委會15000美元的罰款。
美國體操名將
西蒙·拜爾斯
因抗壓等心理問題而缺席了東京奧林匹克運動會的部分專案。
隨著頂尖運動員開始述說他們在心理健康問題方面遇到的問題和困境，公眾也開始重新認識並且更加理解心理健康對於職業體育運動員的重要性。
我們總是認為運動員是十分有韌性的，認為他們即使摔倒也可以重新站起來，即使傷痕累累也可以繼續比賽，即使面對巨大壓力和嚴格管制也可以表現出色。
然而，相關研究顯示，
職業運動員和普通人同樣可能會經歷心理健康問題。
職業運動員往往被認為是一項理想的職業。
想想看，如果你熱愛體育運動，成為一名職業運動員，你就可以邊賺錢邊做自己喜歡的事。
除此之外，體育運動也是一項有利於心理健康的活動。相關研究顯示，體育運動和心理健康之間呈正相關關係。體育鍛煉甚至可以有效緩解焦慮和抑鬱症狀。
但是，一直以來，
這些研究的主要物件都是業餘運動員，而不是職業運動員
。而後者所面臨的挑戰以及所處的訓練環境往往與我們想象中的情景相去甚遠。
一、這份工作與眾不同嗎？
顯而易見的是，競技體育不僅對身體素質的要求極高，同時，它對認知能力的要求也很高。
運動員需要保持高度集中注意力以及動作精確度，牢記各種事項，並在訓練或比賽中運用或調整不同策略。
除此之外，他們還不得不面對來自各方的
情緒壓力
。
比如：他們需要消化那些不切實際的期望，對於自身成績的失望不滿和負面反饋，來自教練、隊友和觀眾的諸多情緒，以及社交媒體的窮追猛打。
實際上，即使只是作為一個旁觀者去體會他人之間糟糕的互動，也需要時間和精力去調整自身的情緒狀態。這些經歷會使人疲憊，這些負面情緒也會影響人的正常表現。
除此之外，
隸屬於不同體育團體的運動員也同樣經歷了許多普通人在工作中不得不去處理的人際關係問題，
比如隊員之間的衝突，與上級的矛盾等。
實際上，由於團隊管理和文化、人事變動、團隊協作和建設，以及後勤和財務等問題無處不在，運動員普遍認為處理團隊人際關係往往比訓練或者比賽更有壓力。
資金問題也需要考慮。
雖然擁有大量贊助商的運動員以及職業聯賽的球員並不需要擔心資金問題，但大多數普通運動員仍然面臨資金不足的風險。
即使在美國，
大多數運動員也並不能養活自己。
福布斯資料顯示，在東京奧運會參賽者中，大約60%的運動員的年收入低於25000美元。
此外，
運動員們也逐漸意識到個人形象宣傳的重要性。
對於運動員來說，社交媒體是一個維繫其與粉絲及贊助商關係的重要平臺和工具，但是它也給運動員們帶來一系列全新挑戰。
一方面，
在運動員離開賽場後，他們還需要在社交媒體上與粉絲甚至企業贊助商互動。
也就是說，賽程結束只意味著他們“作為運動員並拿到令人滿意的成績”這一任務結束了，而不意味著其他工作也結束了。
顯然，他們需要繼續“營業”來維繫與粉絲和贊助商的長期關係，從而鞏固其公眾形象，保證其資金充裕。這就要求他們時刻保持精神上的警覺，無法放鬆，也無法從嚴格的職業要求裡解脫出來並進行心理修復。這種持續高壓狀態可能會影響到他們的心理健康。
另一方面，
社交媒體也會使運動員暴露在網路暴力之下，尤其是對於女性或者有色人種的運動員。
在2020年歐洲盃中，就發生了一件聳人聽聞的網路暴力事件。英格蘭足球隊在歐洲決賽輸給義大利後，罰丟點球的幾位黑人球員在社交媒體上遭受了種族主義者的謾罵。
BBC體育部的一項調查顯示，
英國三分之一的女性頂尖運動員均面臨來自社交媒體的霸凌，其中包括對外貌的評頭論足。
雖然老將們可以相對輕鬆地從公眾視線中慢慢消失，但是對於如今的運動員來說，這仍是一項具有挑戰性的工作。
二、為運動員提供支援，幫助他們減輕面對各種挑戰時的壓力
為運動員提供支援可以保護他們免受各方挑戰對心理健康的影響。其中，有兩類支援對於運動員尤其重要。
第一類是指運動員的自主意識及其對不同可能性的掌控感。
這兩種內驅力量可以保護運動員的心理健康。當一位運動員可以決定自己的職業生涯和人生走向時，就意味著他/她有能力或者說被允許掌控自己的生活。而這種掌控感顯然是有利於其生理健康的。同時，這兩種內驅力量也能夠庇護他們免受各方挑戰的影響。
第二類是指來自外部的情感支援。
這種支援也可以保護運動員的心理健康。英國一項針對高水平網球運動員的研究發現（樣本量為130人），傾聽者可以幫助運動員減輕競技壓力的負面影響。
三、當支援系統無法應對外部挑戰時，運動員就會出現職業倦怠
當一個人無法獲取足夠的支援來應對挑戰時，心理問題就會出現，
而這會潛移默化地給運動員帶來
職業倦怠
。
對於有多少運動員會因長期的高強度壓力而出現職業倦怠這一問題，人們知之甚少。根據估算，1%~9%的運動員正在經歷著不同程度的職業倦怠。
同其他型別的職業倦怠相似，運動員的職業倦怠首先是一種深入骨髓且痛不欲生的疲憊感。
荷蘭腳踏車選手
湯姆·迪穆蘭
在環西腳踏車賽中退賽時曾指出在職業生涯中所感受到的空虛感和無力感。
除了這些疲憊感外，正在經歷職業倦怠的運動員們還會對自身能力和個人成就產生懷疑，並且對於他們參與的體育賽事表現出玩世不恭的態度。
雖然幸運如湯姆·迪穆蘭，能夠成功度過這段倦怠期，恢復往日活力和健康，並且還在東京奧林匹克運動會中摘得一銀，但仍有一些不幸的運動員在經歷倦怠期後徹底地離開了體育競技這一舞臺。這一結果造成了體育人才的流失。
四、為什麼某些人更容易出現心理問題？
以下幾個因素使運動員面臨心理健康問題方面的風險。
第一，
在運動員職業生涯中，往往會出現一些特殊時期，如：傷病期，狀態低迷期或退役時期等。這使他們更容易處於心理健康風險之中。
第二，
某些人格特徵也會使運動員更容易出現心理健康問題。
我們需要尤其注意第一類人格特徵，它更容易使運動員處於一個較高的心理問題風險之中。
它主要分為兩種型別：
一是運動員害怕犯錯，擔心被他人評判；
二是運動員一旦無法達到較高的自我期待值，就會感受到極大的壓力，並且會感到沮喪或是憤怒。
第二類存在風險因素的人格特徵是：
在自我認同方面，運動員會完全僅以“運動員”這一身份來定義自己。他們不能對除運動員身份之外的自我進行清醒的認識。這會使運動員處於諸如職業倦怠感等心理健康風險之中。
五、是什麼阻礙運動員尋求心理援助？
鑑於對運動員心理健康的認識不斷提高，相關管理機構開始對保護運動員心理健康做出承諾。
國際奧林匹克委員會在指南中表示，支援體育領域利益相關者對保護運動員心理健康所作的努力。同時，它也在
《運動員權利和責任宣言》
中明確指出，需重視對運動員身心健康的關注與保護。
然而，儘管為此做出了努力，有研究顯示，
與普通公眾相比，運動員更不想承認自己有心理健康問題，也不願意去尋求心理健康方面的援助。
這是因為
人們總是喜歡讚揚那些即使身處逆境仍能取得優異成績的運動員。
在這一套話語背景下，新晉小將們也會被要求需要學會忍耐訓練或比賽所帶來的傷痛。
當帶傷參賽被視為一種勇氣的象徵時，運動員無視自己真實需求的這一舉動便成為了值得嘉獎的行為。當這種所謂勇敢堅韌的品質被奉為圭臬大肆宣傳時，顯然尋求幫助便可能被視為是一種軟弱的象徵。
對於“勇敢堅韌”的極度吹捧很可能在無意間使運動員尋求心理健康援助這一行為被汙名化。
這種所謂的“堅強”實際上會嚴重威脅運動員的身心健康。
西蒙
·拜爾斯曾表示，她在東京奧運會賽程中出現了“身體與大腦不同步”的問題。這一問題會使體操運動員在起跳後喪失對自己身體的空間存在感，並且也可能因此造成嚴重的身體創傷。
因心理健康問題而出現的病恥感可能會阻礙運動員在心理問題初期尋求相關援助的意圖。
這也意味著相關研究可能低估了經歷過這一艱難時刻的運動員的數量。
六、為消除心理問題汙名化，頂尖運動員付出了一定代價
應對心理健康問題所付出的經濟成本遠超過其他各類非傳染性疾病，包括心血管疾病和癌症。新型冠狀病毒的爆發只是加劇了這一問題。
據估算，全球28%的人群曾經出現了抑鬱症的症狀，26。9%的人群曾經被焦慮症所困擾。
一些研究顯示，在過去幾十年間，雖然對於心理健康問題和尋求心理援助的汙名化已經有所減輕，但是這些變化在不同文化和社群中呈現出了不同的具體情況。消除心理健康問題所帶來的汙名化已經成為一個全球性問題。
運動員們公開發聲並積極討論其心理健康問題，顯然可以在減少汙名化方面起到重要作用。
那些公開討論其心理健康問題的明星運動員們可以利用自身的影響力來幫助他人，改變公眾對於心理健康問題的看法。
但是，這也意味著
這些本就處於微妙境地的運動員可能會承受不得不成為一名意見領袖的負擔和風險。
顯然，這種附加的身份可能會使他們更容易遭受到來自不同聲音的批判。
在過去幾年裡，
人們已經開始越來越關注運動員在心理健康方面所面臨的挑戰。
這很大程度上歸功於那些願意發聲的頂尖運動員們。
相關體育機構正在採取有關心理健康保護的措施。但是，那些願意分享其心理歷程的運動員們仍然在遭受著來自社交媒體的強烈抨擊。相關政策及措施的宣教及落地工作仍然處於缺位的狀態。
這些都意味著我們仍需為消除汙名，保護運動員心理健康做出更大努力。心理健康問題影響著我們每一個人，也包括運動員們。我們仍需加油，為那些優秀運動員提供強有力的支援，這必將成為改善他們競技和訓練大環境的重要因素。
作者 |
蘇灼
校對 |
一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團隊
編輯 |
一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Mandy
