全母乳餵養，產後我127斤瘦到91斤【方法已更】

問我怎麼瘦那麼快的，問我怎麼喂胖寶寶的都很多…

我的主要方法就是：餵奶

給大家分享一些全母乳心得，以及我是如何把黃疸掉秤到四斤的早產寶寶，半個月裡出月子就養到了八斤。

-—————————————————————-

方式1、多喝水！什麼下奶大補湯都不如溫開水！我餵奶前要喝一大杯溫水。生完大出血，所以月子裡我沒喝白開水，都喝補氣血的紅棗黃芪水。2L一壺，每天喝N壺。

方式2、

靠譜的催乳通乳師，生完第三天下奶堵到我天天哭，感覺那幾天瀕臨產後抑鬱。胸硬的像石頭又紅又燙，胸脹奶到兩隻手才能握住一個（彷彿鉛球）土豆片菜葉子luna按 摩，統統沒用！通乳過程有一點疼，能忍，整個乳腺按，把奶結一個個推開。我連按了一週，不僅奶通了奶多而且一次乳腺炎都沒有過。

方式3、（奶牛媽媽謹慎嘗試，適於奶少追奶的媽媽）

請定時雷打不動的吸奶！

月子很少親喂，我就2-3小時吸空一次，胸部吸到空空的，你的大腦才會覺得你身體有更大需求從而分泌更多的乳汁！

千萬不要懶！憋太久是會回奶的！

奶量上來寶寶大點會吮吸rt了，就可以不用這樣吸了，因為奶會越吸越多，奶太多很消耗媽媽能量的，早日達到供需平衡才是蕞好的。半夜是奶水蕞多的，把握好這段時間。

方式4、

一個好的吸奶器。

我是泌乳模式70/05，每次吸奶時間短短10-13分鐘就足夠

同時月子之後要適當運動，輕鬆的瑜伽、G動的盆底肌訓練、飯後走步都是我很建議的運動方式，不會很累，微微出汗，會促進身體迴圈，助力通奶，同時介紹過很多次的G動，希望產後媽媽人手下一個，邊餵奶就可以邊做鍛鍊，盆底肌修復都要抓起來，漏尿、脫垂再也不用怕啦！

方式 5、

好心情！是媽媽就一定會有奶，對自己有信心。前幾天和老公小事吵了一架當晚就吸不出奶了心情真的很重要

方式 6、

多 按 摩 刺激，一開始奶孔有點堵只有一兩條奶線後來每天按按按每邊都有七八條奶線

————————

下奶湯我沒刻意喝過，不過寶寶月子體重翻倍快可能和月子裡飲食有關，月子裡月嫂會一個星期做2-3次桂魚，清蒸或魚湯。外加一次骨頭湯。之前筆記有發一些食物照片，其實都比較清淡營養的。

還有就是我奶多我會擠掉些清澈的前奶然後寶寶吃後奶，因為後奶的脂肪含量比較高。這些應該是我女兒月子後半個月就胖了四斤的原因。