寶寶的出生，給我們帶來許多

欣喜和歡樂

，卻也有不少

煩惱

。比如說睡眠就是一個讓很多爸媽頭疼的問題。新生寶寶們晚上頻繁醒來哭鬧，有時是餓了，有時是拉了，有時卻只是

不明原因的哭鬧

。

一旦寶寶醒來，甭管他有沒有哭，大人都必須起來給他餵奶、換尿不溼等，護理他重新入睡。待寶寶再次安睡，我們自己卻

輾轉難眠

，長期如此，睡眠質量會大大降低，甚至會

影響身體的健康

。

★寶寶因何每晚哭鬧不睡覺？

我家大寶剛出生時，幾乎每個晚上都會醒來哭鬧很久。由於長期得不到很好的休息，加上對寶寶健康的各種擔心和憂慮，最終導致我體質很差，並且嚴重影響母乳的分泌，到了五個月左右，基本就沒奶了。

那時我每天最最頭痛的事，就是用什麼方法可以讓他晚上不哭鬧？知識總是到用時方嫌少，後來透過各方面的學習，結合親身的體驗，我總結了寶寶晚上

哭鬧的原因

，主要從以下三個方面考慮：

這是新生嬰兒的

生理特點

之一，6個月以內的寶寶

很少能持續睡5個小時以上

。每個寶寶晚上大多是要醒來並且要喝奶的，因此這一時期培養他們睡整覺的做法意義不大。

新生嬰兒

白日睡得也很多

。其實只要總的睡眠時間足夠，家長就無需太過擔心他們晚上頻繁醒來會降低睡眠，影響他的康健和成長。

寶寶到了

1歲的時候

，大約有73%的孩子能夠自然而然地

睡整覺

了，從晚上21-22點一直睡到第二天早上6、7點。這個時候培養寶寶的整睡眠更加合理。

★推薦的寶寶作息時間安排表

寶寶

6-18個月

的階段，是培養他們良好睡眠習慣的黃金的時期。那麼該如何培養呢？家長需要清楚一點：當寶寶

有些睏乏

，又

不至於太疲憊

（因為太疲憊不好控制情緒）的時候，是

最適合入睡的狀態

。建議家長們按照下面這份作息時間表來安排寶寶每天的活動：

早上6點

鐘左右要起床，叫醒寶寶，跟他互動玩一會，給他

喝晨奶

。

7-8點

，給寶寶洗漱，擦乾淨臉和小手，給寶寶

吃輔食早餐

。

9-10點

，讓寶寶睡一個“

回籠覺

”。

通常6-12個月的寶寶在起床兩小時左右，需要小睡一會。但睡的時間不宜太長，最好不要超過10點，否則可能會影響吃午餐和睡午覺。如果寶寶實在不願意睡，也可以帶他出去走一走。

11：30-12：30

，給寶寶

吃午餐

，這個時間段需要控制好，太晚的話，寶寶就沒法睡午覺了。

12：30-15：00

，讓寶寶睡一個安穩的

午覺

。寶寶午覺的時間最好不要超過兩個半小時，15點以前需要叫醒他。

常聽到一些奶奶得意地誇獎自家孫子：“哎呀，我們家孩子中午睡得特別好，一覺能睡到下午四五點。”其實這是一種錯誤的觀點。寶寶的這個時期正是身體和腦部飛速發展的階段，不能光重視睡覺這一件事，還需要給他安排豐富的生活體驗。

15-17點

，下午

戶外活動

時間。最好帶寶寶出去多走走，接觸更多的新鮮事物，與同齡的小夥伴一起開心地玩耍。

17-18點

，根據寶寶的年齡和需求，合理地安排

下午茶或者晚飯時間

。

18：00-18：30

，給寶寶

沖涼洗澡

。洗澡能夠讓寶寶的身體血液流通加快，能幫助孩子把身心放鬆下來。

18：30-19：30

，把寶寶放在床上玩，與寶寶一起享受快樂的

親子時間

。

19：30-20：00

，該睡覺啦。經過那麼長的時間，寶寶也相當睏乏了，最好把窗簾拉上，把燈光調暗，然後開始

哄寶寶入睡

。

寶寶睡前，可以給他放一些舒緩的音樂，或者給他唱兒歌。還可以用輕柔的語調跟寶寶“聊天”，回顧當天的經歷，或者說說明天的計劃。雖然寶寶還聽不懂，但在媽媽溫柔的話語中，他能夠很快地進入安眠哦。

★寫在最後

在以上的作息表中，寶寶每天

有3次睡眠

，重點就是要安排好這三次的睡眠時間，其餘的可根據寶寶的情況適當作一些調整。寶寶要養成一個良好的睡眠習慣，並非一件輕鬆的事，需要爸媽們非常大的耐心。

尤其當遇到寶寶“鬧覺”的時候，應該要耐心地安撫，摸清寶寶實際的需求非常重要。如果寶寶在短時間做不到按時作息，家長需要請多給他一點學習的時間，也多給自己一些嘗試的機會。

本文為莞家媽媽原創內容。專注學習和分享科學實用的育兒知識，喜歡文章別忘收藏並分享給更多需要的人。