血液粘稠，頭部先知！再次提醒：頭部若有4種異常，血液或已“粘稠如粥”

隨著年齡的增加，以及一些不當的飲食習慣等，人們的血液中的甘油三酯、膽固醇等脂質物質含量逐漸升高，會導致血液流動性差，血液粘稠的出現。血液粘稠可以說是多種心血管疾病的“根源”，不僅會給身體帶來多種不適，如果長期存在血液粘稠的情況，對身體來說也是“危險重重”，會加速毛細血管的損壞，誘發毛細血管堵塞，讓氧氣等營養物質不能順利透過，還會加速動脈硬化，導致血管垃圾沉積，誘發血栓的形成，最終形成腦梗等多種心腦血管疾病。

據資料估計，在我國50歲以上人群中，血液粘稠的比例佔到了40%以上，到了60歲以上，這一比例迅速上升至60%以上。因此生活中尤其是一些上了年紀的人，需要積極留意自己是否出現血液粘稠的情況，然後做好積極改善非常重要。

血液粘稠，頭部先知！再次提醒：頭部若有4種異常，血液或已“粘稠如粥”

劇烈頭暈頭痛

血液粘稠的人，最常出現的就是頭暈頭痛，多是血液粘稠，影響腦部供血導致，堵塞腦血管。尤其是尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。患者還可能出現精神狀態不好，整個人精神渙散的情況。

視力下降

輕度的血液粘稠，並不會有視力下降的出現。如果一段時間內，經常發現自己眼花，以前能看清楚的東西現在看起來很吃力，而且有時候會感覺到眼前發黑，就要注意，可能是血液粘稠，形成血栓，堵塞部分血管，導致全身血液迴圈不暢導致的。如果拖下去，可能就是腦梗。

哈欠不斷

正常情況下，晨起人們的精神狀態應該是非常飽滿的，然而血液粘稠的人，在睡眠充足的情況下，早上還會出現哈欠不斷的情況，這是因為血液粘稠導致血栓出現，進而導致腦供血、供氧不足所致。

舌根發硬

血液粘稠會影響人們腦部的供血，而腦部有人體重要的語言中樞，一旦供血不足，容易出現說話吃力，舌根發硬的情況。可能表現為語言表達能力下降，說話含含糊糊的情況。

尤其是以下習慣的人，更應該注意自查一下：

飲食：經常“高油高鹽高脂高糖”飲食、不愛喝水、愛好吸菸喝酒、喜歡暴飲暴食

作息：經常作息不當，喜歡熬夜、經常性的睡眠不足

情緒：長期處於壓抑、鬱悶的情緒下，情緒容易大起大落

疾病史：本身存在高血脂、高血壓等基礎疾病，但是用藥不規範

運動：不愛運動，經常久坐不動，多數身材偏向於肥胖

此外，多做2件事，血液順暢，腦梗遠離你！

每天300-500g果蔬攝入

血液粘稠的人日常飲食上保持清淡健康，飲食上適量增加優質蛋白質、粗糧的攝入，每天保證300-500g果蔬的攝入。尤其可以多吃海帶、山藥等食材。海帶中含有巖藻多糖類物質，能抑制身體對膽固醇的吸收，清理血管壁上的膽固醇等雜質；山藥含有一種多糖蛋白質混合的物質，能使血管保持彈性，使毒素不容易堆積在血管中。

學會357鍛鍊法

血液粘稠的人，要積極參加運動，可以達到疏通血管，促進血液流通、消耗脂肪的作用。建議血液粘稠的人運動時遵循科學的“357”原則。“3”指每次進行慢跑、快走等30分鐘，行程3公里。“5”指每週運動5次。“7”指運動時心率加年齡為170次∕分鐘。