夏天天氣非常的炎熱，即使人們穿的太單薄，也無濟於事，而且衣服穿得單薄了，身上的一些贅肉，再也藏不住。尤其是一些愛美的妹子，看到別人穿露臍裝，露出小蠻腰，真的是非常羨慕。看看自己一身贅肉，像游泳圈一樣，一圈又一圈，真的是太苦惱了。其實在我們日常生活中，只要養成一些良好的生活習慣，同樣可以起到加速脂肪燃燒的作用。俗話說：一天之計在於晨，而早上就是最佳的減肥時機。早上起床後，不妨堅持這3個好習慣，贅肉會悄悄“溜走”哦！

早上起床後，不妨堅持這3個好習慣，贅肉會悄悄“溜走”哦！

1：早餐要吃好

俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，可見早餐在一天中是非常重要的一頓，但是現在很多年輕人都沒有養成吃早飯的習慣，經常都是早上空著肚子，這樣的話很容易導致胃部累積脂肪，而且對於減肥的人來說，早晨吃早飯也有很大的講究，都要吃一些高熱量高脂肪的食物，最好吃一些熱量低的，全麥麵包，豆漿，牛奶等，而且在聊天的時候也可以吃一個雞蛋，可以保證一天的，蛋白質來源，而且能夠讓你減少飢餓感，保證你一整天精力充沛！

2：刷牙後空腹喝水

我們的身體雖然經過了一晚上的休息和睡眠，但是新陳代謝也是沒有停止的，所以早晨起來之後，身體是一個缺水的狀態。看著蔣申的人。很多養生的人特別注重早晨起來的第一杯水，他們會在早晨起來後洗刷完畢，空腹喝一些溫開水，這樣不僅可以補充身體所缺的水分，而且可以加快身體的新陳代謝，促進腸胃的蠕動，有效的促進排便，還能起到很好的沖刷腸胃的效果。在一定意義上也就起到了減肥的效果！

3：晨起廁所蹲一蹲

很多身體肥胖的人也都有便秘的問題，所以早晨起來之後，有一些人就習慣性的去廁所蹲一蹲，來刺激便意，其實這是一個非常好的養生小技巧。因為早晨起來，如果不排便的話，可能會導致腸道堵塞，而且還會引起腸道里的毒素垃圾被二次吸收。更重要的是，如果不排便，有可能導致宿便堆積過多，造成便秘的問題。時間久了就容易出現大肚腩，不僅讓人體發胖，而且對健康也是有影響的，所以早晨起來之後，及時的排晨便是一個很好的習慣。即使沒有便意，也要去廁所裡蹲一蹲。養成固定的排便習慣，不僅可以，幫助腸道里的毒素垃圾及時排出，而且這樣也有利於減肥！