中國跳水隊一直被廣大體育迷冠以“夢之隊“的稱號，伏明霞、郭晶晶、田亮、陳若琳以及14歲小將全紅嬋鑄就了夢之隊的輝煌，而這一切都離不開背後的女人周繼紅。作為中國奧運歷史上第一個跳水冠軍，自1998年成為國家隊教練，到2012年倫敦奧運會，周繼紅帶領中國跳水隊一共斬獲24枚奧運金牌。

說起周繼紅的冠軍之路也頗為神奇，1965年出生在湖北武漢的周繼紅，一開始接觸的是體操，半路出家改練的跳水，1977年加入湖北省跳水隊之後，開始接觸專業跳水訓練，4年之後的周繼紅奪得了全國冠軍，隨後她便得到了中國跳水隊的徵召，成為了國家隊的一員。而在1984年洛杉磯奧運會奪冠之前，周繼紅甚至都沒有獲得女子跳臺比賽的參賽權，然而隊友呂偉的突然受傷，讓周繼紅意外獲得了女子跳臺比賽的參賽資格，機會往往留給有準備的人。

在洛杉磯奧運會上，周繼紅以完美的表現力碾壓隊友陳肖霞等人，一舉奪得女子跳臺比賽冠軍，並在這一年被評為女子跳臺跳水年度最佳運動員。聲名鵲起的周繼紅成為了人們口中的中國跳水隊的未來，但在榮譽加身之時，周繼紅卻選擇了激流勇退。

1986年正值職業巔峰期的周繼紅選擇了退役，退役之後的她加入了北京大學進修文化課，畢業之後被中國國家跳水隊聘請為教練，受任於敗軍之際，奉命於危難之間，1998年中國跳水隊陷入前所未有的低谷之中。作為中國跳水隊奧運冠軍第一人，周繼紅接過了國家隊掌門人的職務，缺乏經驗的他，就這樣在一片質疑之中開始了前行。

在1999年的世錦賽中，中國夢之隊重新在這個比賽拿下了10枚跳水金牌中的9枚金牌，更重要的是周繼紅培養出了郭晶晶優秀的運動員。作為跳水女皇的郭晶晶的終身伯樂，為了讓郭晶晶減重，從而更好地完成跳水動作。周繼紅特地去菜市場買了十幾斤的豬肉，這才讓郭晶晶確定了減肥的決心。而2000年的悉尼奧運會，伏明霞、郭晶晶、田亮等人的相繼失利，使得中國夢之隊只拿下了為數不多的一枚金牌，這也把周繼紅推到了輿論的風口浪尖。

經過這次打擊的周繼紅開始對中國夢之隊進行改革，在接下來的2004年雅典奧運會和家門口的08年北京奧運會，周繼紅率領中國跳水隊拿下了6枚金牌和7枚金牌的佳績。更誇張的是2011年上海世錦賽中國夢之隊包攬了全專案金牌，周繼紅的領隊生涯不僅有鋪天蓋地的榮譽，還有數不清的場外新聞和爭議，尤其是在2008年周繼紅被於芬舉報私吞奧運獎金，當事人被推到了輿論的漩渦中心。

於芬作為曾經中國跳水隊的著名教練，在1996年亞特蘭大奧運會之後奔赴清華大學執教，先後培養了包括伏明霞這類的多名優秀運動員，但是跳水人才都被周繼紅挖到了中國國家跳水隊，這也讓於芬不禁眼紅，此後多次申請返回國家隊，卻被無情拒絕，這樣她開始懷疑是不是周繼紅從中搗鬼。2018年1月她向國家體育總局舉報周繼紅私吞奧運獎金，儘管此後國家體育總局出面解釋了這一謠言，但是兩人的關係也隨之破裂。

除此之外，2004年開除田亮也飽受爭議，周繼紅在掌握國家隊之後，在國家隊整體的商業開發層次顯得經驗不足，而田亮頻繁接觸商業廣告讓周繼紅感到反感。2004年以此為由將田亮開除國家隊，隨後更是傳出了周繼紅故意操縱裁判，壓低田亮分數的新聞。2007年田亮大婚也沒有邀請恩師周繼紅赴宴，這讓外界對他們的關係有了更多的猜測。

周繼紅作為和郎平、劉國樑齊名的中國跳水隊領軍人物，不僅為中國培養了大批的優秀運動員，同時將郭晶晶。陳若琳等人送上了奧運會的裁判席，東京奧運會還大膽選用14歲小將全紅嬋，其出色的表現更是讓人們看到中國跳水隊的璀璨未來，期盼著周繼紅可以繼續為中國培養更多的世界級跳水運動員。