中醫理論認為氣血來源於父母先天精氣，還有後天自身脾胃運化的水谷精氣與肺臟納入的自然精氣。所以，如果先天氣血生成不足，或者後天消耗太多，都可能導致人體氣血不足。

先天生成我們無法左右，所以我們今天不討論。但是後天形成的氣血不足是可以避免的，今天我們就來一起討論一下。

相比男性來說，女性更容易出現氣血不足的情況，除了女性體質生來比男性柔弱，更重要的原因是女性特殊的生理構造。有專家表示，女性一生所經歷的月經、妊娠、生產以及哺乳等特殊時期，都容易耗損體內氣血，如果在這幾個時期，沒有進行必要的調養，就特別容易造成氣血不足的情況。

所以，女性朋友平常一定要注意保護體內氣血，對於一些損耗氣血的食物要懂得控制，比如以下3種水果，就要少碰。

第1種水果是西瓜

現在正是炎熱的夏季，正是西瓜大量上市的季節，這時候吃些冰冰涼涼的西瓜，可以讓人感覺很涼爽的感覺。同時，西瓜當中也有比較多的營養成分，比如糖分，維生素，還有多種氨基酸。

不過，西瓜是一種寒性水果，如果女性月經量少，氣血不足，或者正處於月經期，西瓜最好別吃。因為這些情況下吃西瓜容易造成血瘀，經血不容易排出，還可能導致痛經，時間長了，氣血不足的現象會加重。

第2種水果是酸梅

酸梅味道酸酸甜甜的，有比較好的開胃作用，如果夏天胃口不好時，可以吃幾顆酸梅，或者泡點酸梅水喝。

酸梅雖不是寒性水果，但是酸梅所擁有的酸性有吸收作用。所以，女性如果氣血不足，還經常吃酸梅，就容易加重症狀，比如月經量減少，經血顏色發黑等。

第3種水果是山竹

山竹是比較有名的水果皇后，可見它的營養價值是非常高的。但同時它也是一種寒性水果，就算是健康的人，平時山竹也不能放肆吃的。

對於氣血不足的女性來說，就更要注意了。山竹吃多了，容易導致寒氣入侵身體，不僅會加重氣血不足的症狀，還有可能引發各種身體問題。

所以，山竹雖然營養好，但氣血不足的女性要慎吃。

那麼，女性氣血不足，要怎麼調理呢？

1、食療簡單又有效。

女性氣血不足容易臉色蒼白、四肢冰涼、對冷空氣也容易過敏，建議這樣的女效能夠在飲食上少碰寒涼食物，要偏向溫熱的，有暖宮作用的食物。比如羊肉、動物肝臟、豆製品、紅糖、紅棗、枸杞、桂圓、黑木耳、花生等，都是很不錯的選擇。

尤其將其中的紅棗、枸杞、桂圓、紅糖等溫熱食物搭配在一起煮水喝，女性朋友若能經常喝，暖胃暖宮，氣血會越來越好的。

紅棗補血養血，還能促進血液迴圈，增強骨髓的造血功能。桂圓可以補益心脾，養血安神。枸杞子滋陰養血，氣血自然會得到提升。

這三種食材可以單獨吃，但是這三種食材都屬於溫熱食物，每次不可貪多，容易上火，物極必反，我想應該不需要多做解釋。

2、覺補

食補加覺補，效果更大。相對於食療而言，覺補顯得更加簡單，不過效果是相當不錯的。

在夜間11點到凌晨的2點左右，這個時間段身體各個器官會進行代謝與修復。如果能夠在這個時間段處於深度睡眠狀態，身體中各個臟腑機能之間就能進行有序的調節。

而且這個時間段睡好覺，還可以促進新鮮血液生成，可以更好地補充體內氣血。

所以，女性朋友想要養氣補血，晚上要睡好覺，不要熬夜，夏天晚上睡覺時間可以推遲一個小時，但也不能晚於23點，每天要確保有7～8個小時的睡眠時間。