脾胃乃後天之本，飲食的運化全靠它。一旦脾虛了，人體的精微物質不足、氣血不足，就會產生一系列不適，胃的功能也受到影響。所以我們常說：脾胃虛弱，百病叢生。
脾虛的症狀△
很多中老年朋友都有脾虛的問題，特別在夏季，暑溼易傷脾，養生不僅要祛溼，更要健脾。健脾四神豆漿很多朋友愛喝豆漿，也會自己在家做豆漿，夏季我們可以在豆漿里加點料，不僅更營養，還有助於健脾胃。北京中醫藥大學東方醫院消化內科的張立平主任醫師，在《養生堂》中介紹過一碗四神豆漿。
做法：準備等量的芡實、蓮子、山藥、茯苓各1份，洗淨後加清水浸泡12小時，放入豆漿機或者破壁機裡做成豆漿即可。方解：蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。
芡實被稱為“水中人參”，可以健脾益氣滲溼，也可以補腎固精。
茯苓始載於《神農本草經》，列為上品，具有益腎固精、補脾止瀉、祛溼的功效。
山藥被稱為“脾胃第一補”，可以補中，益氣力，長肌肉，強陰。久服，耳目聰明，輕身不飢延年。
這四味藥物搭配，長期堅持飲用，對調理脾胃大有幫助，尤其適合脾胃虛弱的人群。
注意事項：山藥有固澀作用，大便乾結的人群不建議用。
一個穴位，專治脾虛穴位保健是中醫常用的養生方法，它也可以用來診斷疾病。《黃帝內經》中記載“實則必見，虛則必下”，身體上的許多實證和虛證，都會在穴位上出現凹或凸的變化。
中醫藥大學東直門醫院針灸科的王軍主任介紹，當我們出現脾虛的問題時，足三里穴處會出現凹陷。透過刺激足三里穴，可以調理脾虛，起到健脾和胃，補益氣血的作用。點選影片檢視專家講解△【取穴方法】外膝眼下三寸，即四指寬度，脛骨外一橫指處，脾虛的人群可以摸到有凹陷。夏季很多朋友會做艾灸，可以用艾灸的方法來刺激足三里穴。
王主任介紹了幾種艾灸的方法，大家可以根據自己的實際情況來選擇。
01麥粒灸
麥粒灸是非常適合虛症的一種艾灸方式，透過少量多次的灸，補虛效果更好，而且煙味相對很小。
操作方法：從艾灸柱上取下一小塊麥粒大小的艾絨，團成艾柱放在穴位上，點燃一根香，用香去點燃艾柱，感到有點疼時取下，再換一個麥粒艾柱重複操作，每次灸5-10個。
注意事項：這種艾灸方法需要頻繁更換艾柱，如果操作不及時，可能會燙傷面板，建議手腳不夠靈活的人不要用。
02溫和灸
操作方法：點燃一根艾柱，放在靠近面板的位置灸穴位即可，以不燙到自己為宜。
03雀啄灸
操作方法：點燃艾柱靠近面板，感到有灼痛感再迅速抬起艾柱，像鳥啄食一樣，上下來回移動艾柱。
如果有脾虛的症狀，可以選擇適合自己的艾灸方法灸足三里穴，每隔一天灸一次兩側足三里，每次15分鐘左右為宜。
（養身廚房）
