封面新聞記者寧芝

權威醫學雜誌去年刊登了一篇研究成果：中國青少年是過去35年裡全球身高增長最快的群體，這一話題在當時迅速登上熱搜。

青少年的身高問題一直以來是家長最關心的話題。很多家長為了讓孩子長高，想了各種辦法，比如吃營養品、每天讓孩子跳繩等。四川大學華西第二醫院兒科孫小妹副主任醫師提醒，家長們在幫助孩子長高的同時，也要知道一些常見的長高誤區。

誤區一 盲目給孩子吃補品、保健品

正確：

有家長說，孩子長得瘦，不長個，要吃補品補一補，各種保健品也要跟上，但其實只要保證孩子們飲食健康、營養均衡，不需要額外吃補品，不恰當的補品攝入反而會加重肝腎負擔。孩子們可以根據自身情況在醫生指導下補充維生素、鈣劑。

孩子如何吃才長高？孫小妹醫生還補充了三點。

第一，限制食用零食：正餐吃飽，儘量不吃零食，特別是高熱卡、高脂的食物以及膨化食品、醃製食品、含新增劑多的食品等。

第二，少喝或不喝飲料，少吃或不吃甜品。

第三，根據孩子的具體情況每天補充400-800單位的維生素D，每日攝入500毫升牛奶。如果孩子汗多、腿痛，建議到醫院查25羥維生素D的水平，根據血的結果調整維生素D用量。

誤區二 長高只認準“跳繩”這個運動

正確：

任何一種運動都是有益的，沒有孰優孰劣的區分。快走、游泳、跳舞、跳繩、打乒乓球、打籃球等運動都有助於長高。選一項孩子感興趣的運動並能長期堅持是最好的。

誤區三 父母個頭高，孩子個頭就高？

正確：

身高的影響因素中，遺傳佔到70%。一般來說，父母高，孩子高的可能性就大，但家長們也不能掉以輕心，動態監測孩身高和骨齡非常重要。

孫小妹醫生提醒，孩子3歲以前，每年生長速度應不小於7釐米；3歲到青春期前，每年生長速度不小於5釐米；青春期以後，每年生長速度不小於6釐米。當孩子生長速率不達標，建議到門診就診評估，找原因，從而進行科學干預。

誤區四 青春期前猛漲個兒，就是“贏在起跑線”？

正確：

我國絕大多數女孩的青春期是10-18歲，男孩的青春期是12-20歲。有的孩子在青春期前猛漲個兒，個頭突然比同齡孩子還要高，一些家長看到孩子早長個兒，就有“贏在起跑線上”的感覺。

不過，孫小妹醫生提醒，孩子提前長個，提前發育，骨齡加速生長，骨骺提前閉合，可能會影響成年身高。簡而言之，青春期前長高的孩子，剛開始比同齡孩子高一些，但因為生長週期縮短，最終的成年身高可能會受到影響。

如果發現孩子青春期前猛漲個兒，那正確的做法應該是及時到醫院就診和評估。

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