秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣溼度相對降低，氣候偏於乾燥，這個時節乾燥的氣候很容易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，面板乾燥，便秘等症狀，因此，秋季養生關鍵就是要防燥。

什麼是秋燥

從字面意思上理解，就是在秋天感覺到乾燥的狀態，其實具體是指人在秋季受到邪燥之氣侵擾，進而引起的身體不適。秋燥可以劃分為感受秋涼燥和溫燥，涼燥經常出現在深秋，天氣轉涼之後，而溫燥則在初秋天氣尚熱的時候比較多見。

秋燥的具體表現

（一）在秋天來臨之後，不少人會出現口乾舌燥，聲音沙啞的情況，尤其是口喉部位，是最容易判斷有沒有秋燥的地方。

如果我們感覺到喉嚨乾啞，而且出現了口腔潰瘍，在晚上還容易咳嗽，影響睡眠，那就有可能是秋燥引起，這種咳嗽久久不愈，甚至會引起慢性支氣管炎。

（二）秋燥會導致鼻子變得敏感，因為秋天的空氣溼度低，比較乾燥，所以鼻黏膜也會比較幹，這就導致我們總是忍不住用手去摳，而乾燥的鼻黏膜上又分佈著很多毛細血管，這一摳就容易摳破，引起鼻出血。

（三）到了秋天，女性在護膚品方面也會做出一些變化。

比如說原來夏天只用塗水乳就好了，但是到了秋天，就要拿出精華面霜了，因為秋燥會導致面板缺水，乾燥起皮，甚至引起瘙癢，讓人忍不住想撓。所以需要及時塗抹保溼護膚品，緩解瘙癢乾燥。

四）頭髮也會很乾燥，變得枯黃，而且還容易分叉打結，大把掉落。

五）體內水分過度流失，還會影響腸胃功能，出現大便乾結，便秘的情況。

由此可見，秋燥不僅僅是身體乾燥，還會可能引起咳嗽、鼻出血、面板乾燥、頭髮枯黃。便秘等問題，可以說對健康的影響是很大的。

那麼，想要解決上面提到的這些問題，就需要我們引起重視，積極養生，潤肺防躁。

比如說喉嚨乾燥，就要注意多喝水，每天至少補充八杯水，再比如說鼻子敏感，可以買個空氣加溼器，並且剋制挖鼻孔；還有頭髮乾枯，可以塗抹護髮精油等。

穴位按摩緩解秋燥

秋天，燥氣當令，容易傷津耗液，同時因為人們在夏季過多的發汗耗液等原因，人們很容易出現唇乾舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便乾結、面板乾燥瘙癢等諸多症狀，俗稱“秋燥綜合徵”。《內經》指出“燥者潤之”，防治秋燥應從“滋陰潤燥”入手。太淵穴

滋潤肺陰首選太淵穴，位於手太陰肺經上。位於腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。取太淵穴時，可以仰掌，在掌後第一橫紋上，用手摸有脈搏跳動處的橈側凹陷者中即是太淵穴。肺主氣，主宰一身之氣，太淵穴是肺經的原穴，肺的元氣所發之處，是人體中氣的大補穴位。刺激太淵穴對於肺氣不足引起的咳嗽、胸悶及氣喘等呼吸系統疾病具有較好的效果。穴位按摩具有雙向調節作用，陰虛是則能滋陰潤燥。按摩時，在太淵穴處揉按2-3分鐘，力道要適中，每天可操作兩次。如果感覺到胸悶呼吸不利，爬樓梯時上氣不接下氣可以立刻按揉太淵穴，有較明顯的緩解效果。魚際穴

魚際穴，位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。此穴是手太陰肺經的滎穴，是強肺養生要穴，這個穴位具有清肺洩熱利咽止痛的作用，對於緩解秋燥引起的熱咳、乾咳效果最好。合谷穴

合谷穴，在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。合谷穴屬於手陽明大腸經。肺與大腸相表裡，有宣肺清熱、利咽止痛的作用，主治咳嗽、咽喉腫痛、失音。太沖穴

太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1。5釐米的凹陷處。太沖穴屬於足厥陰肝經，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。按摩手法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

（約見名醫）