上了年紀後，身體狀態一天不如一天，不是這裡疼就是那裡疼，隔三差五去醫院，天天過得膽戰心驚，生怕是重大疾病纏身。其實有些疾病是衰老的表現，無需特殊治療，也沒有必要擔憂，擺平心態即可。

哪些“病”是身體老化的表現？

1、失眠

上了年紀後褪黑素分泌量減少，隨之而來的是睡眠問題，包括入睡困難、早醒、半夜易醒來、白天打盹等。老年人睡眠質量差易引發負面情緒，包括憤怒和焦慮以及抑鬱等，嚴重時可誘發抑鬱症。老年人先治療可影響睡眠的慢性病；晚餐吃得清淡一點，不能喝太多水；創造安靜且舒適的休養環境。

2、肝血管瘤

肝血管瘤是見怪不怪的良性疾病，常見於30~50歲的成年人。只要該疾病無痛無癢，沒有必要治療，定期複查即可；若持續出現消化不良、飯後飽脹感、直徑超過5釐米，還需聽從醫生建議治療。

3、肝囊腫

肝囊腫的發病率可隨著年齡增長而增加，同樣是良性疾病，由於囊壁內部液體增多而造成的，幾乎不會發生癌變。單純肝囊腫定期複查即可；一旦出現囊腫破裂或出血，還需及早就診。日常生活中應遠離香菸和酒，所吃的食物徹底煮熟煮透，不可濫用藥物和保健品，積極預防病毒感染。

4、心臟瓣膜反流

隨著年齡增長，器官逐漸老化，心臟也是如此，心臟舒張功能減退。還有老年人心臟瓣膜關閉不全，從而造成反流。一旦出現呼吸困難、胸口悶痛等，應及時去醫院排查，明確診斷跟瓣膜有關應積極干預。與此同時應遠離香菸和酒，多運動，合理安排飲食，從而推遲器官功能減退。

5、動脈斑塊

大多數老年人出現動脈斑塊，無需太緊張，做好生活幹預就能讓斑塊縮小或逆轉。先來說飲食方面，遠離重口味食物，嚴格控制碳水化合物、脂肪和鹽攝入，適當吃新鮮蔬果、豆類和魚肉以及粗糧等。再來說運動方面，每天有30分鐘以上的有氧運動，一週堅持4~5次，積極控制體重。最後應定期檢查，每年做次頸動脈超聲檢查。

6、前列腺增生

由於雄性激素影響，前列腺逐漸變大，因此大部分老年人伴有前列腺增生，主要表現為尿急、尿頻和尿不盡等。只要該疾病沒有影響生活質量，沒有必要治療；如果晚上排尿次數多且影響睡眠或出現排尿困難，還需及早就醫。

7、骨關節退行性改變

骨關節退行性改變也就是骨骼老化，這是大自然規律，無需太擔心。期間應積極控制體重，減少膝關節磨損；選擇非負重的運動專案，比如游泳和騎腳踏車。

家醫君寄語

衰老每個人都無法逆轉，最關鍵的是擺平心態，多跟年輕人交流，多接觸新鮮事物，讓自己的心態更年輕。做到飲食多樣化，每種營養均衡攝入；注意勞逸結合，保持適度運動，定期體檢。

家庭醫生線上專稿，未經授權不得轉載