三九，一年之中最冷的時間段，民間也有諺語“冷在三九、熱在三伏”的說法。三九到來，關於三九期間能做的事情，以及不能做的事情，根據生活經驗，人們也總結出了“三宜三不宜”。

本篇內容，筆者就詳細說說三九到來之後，哪3件事可以做？哪3件事不能做？大家看完後就有答案了。

先說“三宜”

其一，宜開窗通風

三九是一年之中最冷的時間段，由於天氣寒冷，不少朋友不喜歡開窗通風，原因是好不容易屋內才有點熱氣，開窗後熱氣就走了，尤其是對於開空調的房間，只需穿單衣服即可，如果開窗通風，就失去了開空調的意義。

這種做法不可取，雖然三九天氣寒冷，但是每天不定時的開窗通風還是很有必要的，長時間屋內不通風，細菌比較多，尤其是生病的人，房間更應該勤通風。為了自身的健康，所以要勤開窗通風。

其二，宜多曬太陽

太陽具有一定的殺菌作用，這點大家都明白，三九期間，雖然天氣寒冷，但是，遇到晴朗的天氣，還是多去太陽底下曬曬為好。不要長時間在屋內，雖然屋內相對暖和一些，時間久了之後，抵抗力也會下降，多曬曬太陽還是很有好處的。

不過，曬太陽的時候，要注意多穿衣服，畢竟三九期間，即便有太陽，室外溫度也不高。另外，如果曬的時間久了，身體感到有些出汗，也不要脫衣服，回屋即可。

其三，宜平和進補

三九期間也是很多人喜歡食補的時期，伴隨著室外寒冷的天氣，在屋內吃點進補的食物，也別有一番風味。不過，要注意一點，食補是可以，但不可過度食補，適量即可，如果天天大魚大肉，胃也受不了，還會導致肥胖。

平和進補可以吃一些羊肉、牛肉、雞鴨魚肉等肉類食物，還有大白菜、小白菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、茼蒿等蔬菜，以及雪梨、山楂、甘蔗、柑橘、蘋果等水果，還有紅薯、紅豆、黑米、黑豆、糙米等雜糧食物（具體還要根據個人體質來決定）。

再說“三不宜”

其一，洗澡時間不宜過久

三九期間，一些朋友在家中洗澡時，覺得浴室內的溫度比較高，就想待得時間長一些，其實，這是不好的做法。尤其是對於老年人來說，體質相對比較虛弱，一冷一熱容易受不了，出現呼吸受阻，甚至暈倒的情況，建議不超過15分鐘為宜。

在北方，如果在澡堂洗澡，也不宜時間過久，澡堂人多，再加上熱氣騰騰的水蒸氣，氧氣不充足，儘快洗好，儘快離開，不要覺得澡堂暖和就長時間逗留，建議不超過半小時為宜。

其二，運動時間不宜過早

老話說得好“冬練三九、夏練三伏”，不少朋友喜歡在三九期間去鍛鍊，從健康的角度來說，適當的鍛鍊有益於身體健康，如果盲目冬練，可能會起到相反的效果。

一方面，三九期間鍛鍊不宜起床過早，尤其是一些老年人，不到5點就起床去公園鍛鍊，這是不可取的，如果再有心血管疾病，可能會有更嚴重的後果。

另外一方面，運動量也不宜過大，適當散步、打太極這些都是可以的，一些劇烈的運動，就不要過於強求了。原因是三九期間氣溫低，血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，容易發生運動損傷。

其三，起床不宜過急

雖然說一日之計在於晨，也提倡早睡早起，但是，三九期間起床時，不要過急，不能剛睜開眼就直接坐起來起床穿衣服。此時人的身體還處於睡眠的狀態，如果起床過猛，容易供血不足，導致意外出現，特別是上了年紀有心血管病的老人。

建議醒了之後，在床上緩5分鐘左右再起床，這樣的話，既能避免意外出現，也能讓一天都有充沛的體力和美好的心情。

看到這，相信大家對於三九期間“三宜三不宜”的內容，有了一定的瞭解，今日三九，希望本篇內容能給大家帶來一些幫助，平安健康過冬天。