動脈硬化是心血管疾病中常見疾病之一，是導致中老年人死亡的一個重要原因，據資料顯示，每年因動脈硬化死亡的人數高達2000萬人。

動脈硬化是否可以逆轉？

在目前的醫學研究還沒有發現可以將動脈硬化逆轉的方法。

不過動脈硬化是一個非常緩慢的過程，甚至有可能是從童年開始的，相當於血管退化的過程，只是有的人退化明顯，有的人退化不明顯，從而有的人會因此失去生命，有的人能更長久健康的生存。

所以我們要做的不是逆轉動脈硬化，而是減緩動脈硬化的過程，減少加快動脈硬化的因素，從而能保持血管動脈更長久的壽命。

6個導致動脈硬化的重要原因，注意避免

1。

攝入過多的飽和脂肪酸

攝入過多的飽和脂肪酸，所攝入的熱量會超標，導致體內脂肪剩餘，而多餘的脂質會沉積在血管壁上，從而導致血管硬化。

當然，飽和脂肪酸能為人體提供能量，每天也需適量攝入，只是健康成年人每天攝入能量中要

少於11%是來源於飽和脂肪酸，即一般成年男性攝入的量不超過30克，女性不超過20克。

2。

攝入過多的反式脂肪酸

反式脂肪酸是一種非常有害的物質，人體不但很難將其自動消除，而且反式脂肪酸就相當於沉積在血管壁上的膽固醇，對人體是有害無益的，所以要儘量避免反式脂肪酸的攝入。

一般來說，

油炸食品、膨化食品、餅乾蛋糕、冰淇淋、奶茶等不健康食品中都含有大量的反式脂肪酸，平時一定要儘量少吃。

3。

攝入過多的鹽

攝入過多的鹽是導致高血壓的重要原因，而血壓升高會增加血管壁的壓力，而且還會導致血管內膜受損，導致多餘脂質沉積，從而加速血管動脈的硬化。

所以平時一定要注意控制鹽的攝入，一般來說，每天攝入的鹽不應高於6克。

4。

攝入過多的糖

攝入過多的糖，不但會加速人的衰老，而且也會加速血管動脈的衰老，從而加速動脈硬化。

而且攝入過多的糖，容易增加糖尿病的風險，從而影響人體的代謝功能，引起脂肪代謝紊亂，增加多餘脂質的沉積，從而加速血管硬化。

所以平時要儘量少攝入含糖高的食物，不過對於水果，就算含有糖，適量食用還是不錯的。

5。

抽菸喝酒

菸草中的有害物質和酒精，不但會直接損害血管內膜，而且還會導致動脈痙攣，血流變慢，導致動脈膽固醇沉積，加速血管硬化。

所以平時一定要注意儘量少喝酒，不要抽菸，同時也要注意避免接觸二手菸，那樣才能減緩動脈硬化的腳步。

6。

缺少運動

缺少運動，血液迴圈變慢，容易導致血管彈性下降，從而增加血管硬化的風險。

而且缺少運動，體內多餘的熱量不能很好的消耗，會形成脂肪沉積在體內，從而增加血管脂肪沉積的風險，加速血管硬化。

以上這6種原因是加速動脈硬化的重要原因，想減緩動脈硬化，維持身體健康，一定要注意避免。