如何避免

髓洗功

練習中“受傷”?

因為經濟利益的原因，現在髓洗功大熱，所有的推廣者都在喜氣洋洋的收錢﹐眉開眼笑的宣傳修煉髓洗功的種種好處，其中不乏誇大之詞。致使很多不明真相者受到了表面現象的蠱惑﹐而忽略了背後的真相﹐比如運動損傷。在正常的修煉過程中，受傷是一個普逼現象，而不是偶然現象，當然，也有少數的人天賦異稟，無傷無痛﹐大部分的人都是傷痛中曲折前進﹐鍥而不捨，最終“熬“過大關而云開月明，一覽眾山小的。一般來說﹐髓洗功的受傷會有皮破、筋傷、氣阻三種﹐皮破是常見的現象，也是三者中最輕微的傷，一般分兩種﹐Y莖根部正上方破皮，多因捆綁絲束不緊﹐在甩動中摩擦所致。另一種是Y囊破皮﹐主要原因一是捆綁不緊，二是G丸異常﹐到一定重量時整個磚垛滑脫，絲束滑過Y囊時導致破皮﹐還有的龜頭包皮也同時受損。

受傷後有兩種解決方案，第一立即停練，消毒，包紮，不痊癒不能垂吊。第二﹐用紗布包棉花捆綁患處，重量減半﹐繼續鍛鍊，每天患處需清理、消毒。

那麼傷前如何預防呢?

第一，不要把Y毛全都剃掉﹐捆綁時―起捆綁﹐雖然疼痛並會扯掉部分Y毛﹐但是會起到分擔皮部重量的作用，猶防水土流失之植被。

第二﹐練功後洗熱水澡﹐之後塗以凡士林、大寶SOD蜜等，使面板充分滋潤，增強皮之韌性，功前洗去。

筋傷也分兩種情況∶

第一，快速加重量，我們知道垂吊第一靠的是內氣，第二靠的是筋（輸精管）韌帶的作用﹐氣是一天天增長的﹐而筋則是反覆受損而增強的。如練健身健美的人﹐需要重力將肌肉纖維拉斷﹐然後透過吃、睡等方式促進肌肉的恢復﹐肌肉為了適應重量體積會變大﹐骨質密度也相應的自我調整。換句話說﹐肌肉的生長並不是練的時候﹐而是在休息的時候。髓洗功韌帶的原理一致﹐經過拉傷（輕微）然後修復﹐韌帶會越來越粗，能承受更大的重量。而受傷是因為休息的不夠，韌帶還沒有完全恢復，又加上了更大的重量，雖然人可以咬牙承受﹐但是隻此一次，下一次同樣的重量都起不來了。所以﹐練重要、養更重要，練功頻率要根據個人體質而進行調整，而不能貪功冒進。

第二、動作不標準﹒就是說甩動時身形不穩﹒動作有起伏﹒標準身

姿是上下身都不動，兩腿微彎成高馬步的樁功，甩動胯部配合呼吸平推，忌甩動時膝蓋上下，前俯後仰，胯部聳動過大﹐一旦上了重量，就很容易造成筋傷。如果傷了，就要把重量降低到勉強能承受﹐然後繼續練功，忌停練靜養﹐因為傷筋動骨一百天，等它完全懨復，基本功力也就歸雩了。而小重量的垂吊，患處會舒筋活血﹐反而會促進痊癒。

那麼傷前如何預防呢﹖

首先要學會檢驗筋的承受力﹐即上次垂吊的筋損有沒有完全懨復，用三口氣起吊法，第一口氣 ，用20%的力﹐絲束繃直。第二口氣，用80%的力，磚垛似離地非離地，這時如果感覺沒問題，第三口氣直接起吊，如果感覺疼痛難忍，放棄﹐再休息一兩天﹐待完全懨復之後再開始練習，不要勉強，欲速則不達。

每在我們修習髓洗功的過程中，除了痛之外還會遇到癢、酸、脹、麻、疲等現象﹐這個時候我們也不用擔心，下面我們從中醫的角度來分析。

1、麻∶表明氣能過來﹐而血過不來。

2、木︰麻的厲害了，就是木，是血和氣都過不來了！

3、酸∶表明經絡是通的﹐但是氣血不足。

4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質﹐若體內的氣出不去就估脹。

5、痛︰單純性的通則是因為有血瘀。

6、癢∶表明氣和血正在過來﹐傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。