85%以上的孕媽在懷孕期間都遭遇過不同程度的孕吐，有的只在早孕期吐的昏天暗地，有的卻會持續整個孕期。

如果一個準媽懷孕後不怎麼孕吐，那不知道要招來多少孕媽的羨慕嫉妒恨！孕吐不是病，吐起來真要命！不管是吐的翻江倒海苦膽都吐破，還是輕度噁心乾嘔，那都能讓準媽們苦不堪言。雖說孕吐是懷孕正常的反應，但也不是沒有方法減緩痛苦的哦！今天小編就邀請準媽咪們一起來分享一下你知道的那些防治孕吐的方法和妙招，人多力量大，每人一條小妙招就能彙總出一篇實用攻略哦！

一定要控制住吐的第一口，能忍住就別吐出來

想吐的時候，如果第一口能忍住是最好的，因為第一口吐了之後就會不斷的吐，忍住了第一口，就不會頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是頻繁的想吐了。

少食多餐

把日常的進食分成多個小階段來進行，正餐也以少油少鹽，口味清淡為主，這時候最容易挑食，想找自己喜歡的東西吃，但是為了寶寶儘量控制自己，可以在吃飯前吃點像梅子之類開胃的食物，但一定要注意量。上午下午都可以加餐，補充一些水果等富含營養物質，又很可口的食物，儘量就不要吃垃圾食品了。

給自己減壓

妊娠反應時期應減輕工作方面的壓力，適當轉移注意力，讓身體得到充分的休息和放鬆。這個時候可以採取靜坐等放鬆自己的身體。還有要保持睡眠定時定量，切記熬夜，一定要保證睡眠讓身體得到休息，如果嚴重的話應採取儘量臥床休息。

保持適度運動

成為孕婦並不是就可以天天在家躺著了。適當的運動反而對身體更好，且能有效緩解孕吐。

本人懷孕的時候，每天都步行5公里以上，因此發現，每天飯後戶外散步真的是個治癒孕吐的良藥！

一來，在戶外呼吸一下新鮮空氣，一邊步行一邊聽些舒緩的音樂，甚至有趣的電臺節目，對於調節情緒、放鬆壓力都是極為裨益的！二來，吃進肚子裡的飯菜在散步的過程中可以幫助消化，這樣想吐的感覺就沒有那麼強烈了。

常備小零食

在床頭多備一些如餅乾、奶糖、巧克力等小零食，孕婦感到噁心的時候，可以吃一點能有效緩解孕吐的感覺。

列出黑名單

孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，孕媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。對於看見就想吐的東西，列出“黑名單”，儘量避開。不要情緒緊張，或者壓力很大，那樣很有可能會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。

多喝水

喝水要在餐與餐之間喝！因為胃部在特殊時期本來胃動力就下降，胃酸需要幫助消化食物，過多或頻繁的喝水會導致胃裡的胃液都被稀釋了，是不助於消化的！

實在是孕吐嚴重到完全不能正常進食的孕媽，可以在醫生的指導下，透過輸液的方式，補充葡萄糖、維生素、礦物質，避免造成營養不良。雖然我們從懷孕到生子都吃了不少苦頭，但也正是這些經歷，讓我們成長為了一個更勇敢、更強大的人，這才是更完整的人生，不是麼？

你們孕吐都是用什麼方法呢？可以討論下