文 | 幸孕姐（高階母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

恥骨痛一般在孕後期，因為胎兒大了，母體無法承重那麼大的負擔，在大腿根部和小腹的交界處就會出現疼痛，還有一部分女性，在備孕期沒有到專業的整脊正骨館進行脊椎和骨盆檢查，就會埋下一些隱患。

孕晚期很容易出現恥骨痛，這也是孕媽最痛苦的時期，經常會出現腰痠、背痛、腿痛等現象。因此想要避免恥骨痛，就必須先了解有關恥骨痛的知識。

什麼是恥骨痛

恥骨疼又名恥骨聯合分離症，一方面是腹直肌的下端附著於恥骨上，懷孕晚期隨著胎兒增大，腹直肌受壓牽拉恥骨，導致恥骨聯合分離，表現為恥骨疼痛。

另一方面是懷孕晚期胎盤分泌大量鬆弛素，使關節韌帶、軟骨變鬆弛，這樣有利於胎兒娩出，進一步促進恥骨聯合的分離，骨盆外傷導致恥骨上下支骨折，也會導致恥骨疼痛。再者，中晚期增大的子宮重力作用長期壓迫恥骨聯合，導致的恥骨聯合中間的韌帶分離所致，疼痛多為持續性，進行性的加重。

正常孕婦恥骨聯合生理性增寬為3-7mm，如果恥骨聯合分離大於10mm，或者上下錯動時，就會出現區域性疼痛或者無法行走的問題。

據調查統計，我國約有31。7%的孕婦會有恥骨痛，其中在孕早期和孕中期要比孕晚期的比例更少，這個比例並不算低，所以常常會讓孕婦感到非常痛苦。

一般來說，這種情況在產後會有明顯改善，但也需要一定的時間，因為韌帶的修復的時間較長。

孕婦出現恥骨痛的原因

孕婦在懷孕後，身體也會出現相應的變化，由於受到體內孕激素的影響，再加上胎兒對子宮的壓迫，就容易引發恥骨痛。

◆孕早期

大多數女性在懷孕前期，體內的孕酮都是正常的，但是越往後，體內的分泌激素越會出現異常，要是平時不注意生活習慣，孕婦經常過於勞累，那麼在孕前期出現恥骨痛的機率會很高。

◆孕中期和孕晚期

懷孕中期和懷孕後期胎兒需要更大的空間發育，這時體內的鬆弛素會開始分泌，往往能使關節發生鬆弛。

不過在孕10週期後，尤其是接近預產期時，骶髂關節和恥骨聯合軟骨及韌帶變鬆軟，也容易出現恥骨聯合分離的現象。

哪幾類孕媽容易恥骨痛

恥骨痛並不是每一個孕媽媽都有的，有相當一部分孕婦的生活狀態很健康，但是對於身體素質不怎麼好的孕媽媽，是值得細心防範的，以下這幾類孕媽媽很容易引起恥骨痛：

?缺鈣的孕媽媽

造成恥骨聯合分離的最主要原因就是缺鈣，因為胎兒的骨骼發育需要鈣，所以在懷孕期間往往是要補充更多的鈣，才能有效避免恥骨痛。如果孕媽媽平時出現食慾不振，大多是鈣質缺乏的結果。

?體型瘦小的孕媽媽

體型瘦小的孕婦可能是營養不良導致的，體內的脂肪、纖維組織結構也會發生相應的變化，對恥骨聯合的壓迫就會增大，自然疼痛也會加劇。

?分娩次數過多的孕媽媽

要是孕婦的分娩次數過多，體內的骨盆和關節就容易變得鬆弛。再次分娩時，恥骨聯合就不會那麼牢固，孕婦常常很難忍受這樣的疼痛。

另外，還有出現腰痛、過於年輕的孕媽媽，骨骼的韌性都容易受到衝擊，靈活性也會越變越差。

如何緩解恥骨痛

★多休息

在平時的生活中，不管是走路還是移動的身體，動作都要緩慢、輕柔，最好平行移動，不要只用一邊身體移動。

平時需要多休息，儘量減少身體移動，更不能提較重的物品。睡覺時，將一個枕頭夾在兩腿中間，起到支撐作用，有條件的，還可以對背部以下的部分進行按摩。

★有效活動

如果喜歡游泳，可以常常游泳，水的浮力可以幫助減輕關節的壓力，使痛感暫時性消失。另外，最好穿平底鞋，且鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

★束縛骨盆

用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長髮育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。

若是疼痛難忍，需要及時到醫院進行治療，避免引起不良反應。