一群運動員正在運動場上進行緊張的訓練，他們準備爭奪最後進入決賽的名額。他們每個人都精神緊張，情緒緊繃，大有非贏不可的氣勢。

這時，教練員走了過來，看到他們的狀態，笑著對他們說：“你們用九成的實力輕鬆去做就可以了。”

結果讓人非常震驚！出乎大家的意料，當他們放輕鬆之後，每位選手的成績都比前面的成績要好，有的選手的成績甚至還破了歷史紀錄。

類似的事情還有很多。考試時，一心想考出好成績的人，在考場上由於心情過於緊張，往往會忙中出亂，亂中出錯，發揮失常，結果總是不盡人意。而那些能夠讓自己放鬆下來的人，儘管沒有付出全力，考試結果卻往往非常的好。

傳統觀念告訴我們，必須付出百分之百的努力，才能保持進步。而事實上，在工作和生活中，放輕鬆都會對我們有所幫助，有時候付出百分之九十的努力往往效果更好。

自由書寫可以讓我們得到更多最原始、最誠實、最獨特的想法，這些想法可能帶給我們更多重大的突破。

一、寫作需要儀式感

經常看籃球的觀眾都會有這種感覺，許多籃球運動員在賽場上進行罰球時，並不是拿起球就投籃，而是喜歡拿著球站在原地，來幾次深呼吸，再比劃幾次投籃的動作，再拍幾下球，最後才去投籃。

這些動作並不是可有可無的，一方面讓自己熟悉一下投籃動作，另一方面對接下來的投籃做好心理準備。

先熟悉動作，然後對自己做一下心理建設，就是一種儀式感。

寫作也需要儀式感。在我們開始書寫時，一定要提醒自己，輕鬆嘗試就好。

首先坐到電腦桌前，開啟電腦，在鍵盤上敲擊幾下，熟悉一下手敲擊鍵盤的感覺。然後隨便寫些東西，提醒自己，只是想寫些文字，表達一下自己的想法和觀點而已，自己並不打算一夜之間寫出名垂千古的佳作，或者提出一些改變世界的觀點。

二、改變寫作的心態

在寫作時，一定要改變自己對寫作的心態，不要要求自己一開始就竭盡全力，寫出質量高、內容優、語言美、形式新的文章，放鬆自己，付出百分之九十的實力就好。

自由書寫非常簡單，只需要從腦袋中挖出一些東西，寫一些隨性的想法就可以，不要總期待能夠靈光乍現，也不要總想著可以出口成章。

在每段文字的開頭，可以用提醒、祈禱、請求、懇求或是宣告的語氣，告訴自己，在書寫過程中不要離題，也不要過多地期待能從寫作中得到多少智慧，提出多少好的觀點，寫出多麼華美的文章。

也許寫著寫著，思緒就會出現一些卡殼，就像有一段時間沒有敲擊過的電腦鍵盤一樣，不靈活，也不隨性。此時只要繼續寫下去就可以，也許過不了多久，卡殼的感覺就會消失。或許一時不會消失，但至少你可以不斷地往下寫。

也許你一度渴望有一些好的創意，但由於沒有做出有趣的編排，寫出有品位的內容，腦袋也會跟著停擺，手指的動作也會隨之慢下來。這種想法會讓你更想不出新點子，你最好繼續完成寫的動作，不要管寫出來的東西是好是壞。

三、學會輕鬆寫作

許多時候，我們並沒有說出“輕鬆試”這幾個字，但這種精神已經深入骨髓，不言而喻。

當我們擺脫了想要完成鉅著的寫作心態，反而會文思泉湧。

這樣去寫，會讓人感覺特別舒服，也特別簡單，就像我們穿襪子一樣容易。

如果我們想要寫出高質量的文章，就需要用長遠的眼光去看，誠實地去對待自己的期待，這樣將有助於改善我們的思考質量，提高我們的寫作質量。

儘管我們從態度上並沒有強求要如何如何，但我們的頭腦並沒有停歇，仍然想要解決問題，仍然希望自己寫出優秀的作品。

當我們對自己下達輕鬆寫作的指令後，那種時刻要求完美的心態就會有所改變，我們的大腦也會有更多的空間去自由發揮，反而能夠寫出更多完美的作品。

我們要時刻牢記，輕鬆發揮百分之九十的實力，有時比緊張兮兮地付出百分之百的努力更有成效。

當我們針對一個高深的主題進行自由書寫時，一定要時刻提醒自己放下包袱，輕裝上陣，實現輕鬆寫作。

舉報/反饋