少女有個好朋友，最近在追一個女孩。女孩對他印象不錯，他自己也覺得兩個人的聊天、相處都很愉快。

但表白時還是失敗了。

女孩說：我覺得你很好，但我就是沒感覺。

他沒好意思追問，來問我這個理由是不是 “沒看上” 的託辭。

我理解他的疑惑，“感覺” 這個詞聽起來的確很飄渺，像在發 “好人卡” 似的。

但事實上，“沒感覺” 可能真的不是在敷衍，而是一個絕對成立的理由。

對很多人來說，“感覺” 是一個非常重要的東西，你一定聽過很多人說自己找物件的標準是 “看感覺”。然而，如果被問到什麼是感覺，又好像說不清楚。

那麼，感覺到底是什麼？對方說沒感覺，就是真的沒戲了嗎？今天的文章，讓我們透過一些心理學研究，探討一下這些問題。

01

什麼是感覺？

美國心理學會是這樣定義 “感覺” 的：［1］

感覺是一種發生在個體內部的、自己能感知和覺察到的體驗。

它有以下幾個特點：

1。 被喚起的

感覺是被喚起的。

也就是說，感覺的發生一定會經歷 “刺激——感覺” 的過程。

這個刺激可以是外部刺激，比如和心儀的人發生肢體接觸；也可以是內部刺激，比如在腦海中幻想自己和某人約會的場景。

2。 無需思考的感知過程

感覺的發生是一個無需思考的感知過程。

首先，感覺發生的那一刻，你一定可以感知到它；其次，這個過程不需要思考。

也就是說，你可以重現感覺發生的時刻，但不能透過思考定義過往的某個時刻是 “感覺”。

3。 主觀的

感覺是主觀的。這種主觀體現在兩個方面：

不同的人會對不同的人/事物產生感覺：我們會愛上不同的人。

每個人產生感覺的反應不同：有人變得勇敢，有人反而變得膽怯。

這麼看來，“感覺” 的定義還是很模糊，有什麼明確的訊號嗎？

02

心動，是一場化學反應

在心理學家們眼裡，感覺發生的一個重要表徵是生理變化，即體內分泌的某些物質讓我們體會到了愛意。

目前被證實的 “愛情物質” 有 苯基乙胺、多巴胺、內啡肽、催產素、血清素、抗利尿激素等等。［2］ ［3］

苯基乙胺帶來的是一種 “來電” 的感覺，當你看到一個帥哥或美女，瞬間臉紅、心跳加速、手心出汗、口齒不清 …… 就是這種神經興奮劑在發揮作用。

當這種來電的感覺持續加溫，讓你深深愛上對方、為之迷戀和無法自拔時，大腦會製造大量的多巴胺，它讓我們產生了渴望和幻想 —— 渴望接近和擁有對方，同時幻想跟對方墜入愛河的感覺。這也就是一見鍾情或者熱戀的甜蜜感。

但是，苯基乙胺和多巴胺製造的興奮感並不能持續太久，不然大腦吃不消。當你們的愛情漸入佳境，彼此慢慢依賴時，就需要內啡肽發揮作用了，它能降低焦慮，產生一種溫暖的、幸福的、親密的感覺。

另外還有催產素，它的分泌讓人產生一種特殊的偏愛，你只會對伴侶一人產生愛的感覺，對其他人則不會有，因此催產素也被稱為神秘的 “忠誠激素”。

這些或許就是愛情中 “感覺” 的來源。可以說它們確實很重要，如果沒有這些感覺基礎，你可能要懷疑自己是不是真的談戀愛了。

當然，除了生理機制外，我們的 “感覺” 還會受到成長經歷和環境的影響。

無論是親身經歷，還是書本、電影中，那些帶給我們快樂、愉悅感覺的人，強化了我們對於 “喜歡” 的認知。

當我們再次遇到類似的人時，會產生相同的感覺，而過去的經歷會讓我們把這份感受識別為 “喜歡”。

正如 Helen Fisher 博士提出的“愛情地圖（love map）理論”：每個人都會根據自己的成長經歷繪製一份愛情地圖，上面羅列著我們喜歡的人的特點。當符合條件的人出現時，“感覺” 就會降臨。

總的來說，感覺是由生理機制和理想型共同塑造的結果。

但是，這並不意味著感覺是不能培養的。相反，感覺只是一個訊號，是一種進一步接觸的可能。

很多人因為 “沒感覺” 被拒絕後，就遺憾地放棄，很大一部分原因是認為感覺無法培養。其實並不是這樣。

那麼具體該怎麼做呢？

03

如何培養感覺？

根據以往的研究，以下方法可以幫助我們 “培養感覺”：

1。 身體接觸和刺激的環境

前面提到過，激素的分泌跟愛情中的甜蜜、激情很有關係。因此，我們可以利用這一生理機制，製造一些生理反應，讓對方也產生感覺。

著名的吊橋實驗我們都很熟悉，當陌生的男女在搖搖晃晃的吊橋上相遇時，他們會以為自己愛上了對方，因為多巴胺的分泌和各種心跳加速的生理反應，帶給人 “心動” 的感覺。

因此，可以在約會時刻意製造一些這樣的環境，例如一起做過山車、看刺激的電影、坐熱氣球等，在一些容易讓人心跳加速的環境中，喚起對方的生理反應。

其次，還可以配合一些簡單的身體接觸，比如不經意地碰到對方的手指，假裝替對方撩頭髮，整理衣服等。這些接觸都可以影響到催產素、多巴胺的分泌，促使人產生一種滿足、渴望的感覺。［4］

PS：身體接觸一定要視情況和關係的階段謹慎使用，以尊重對方為前提哦。

2。 提升自己，變成 “ta 喜歡的樣子”

根據愛情地圖理論，我們每個人都有自己的理想型，我們也更容易對符合自己理想型的人心動。

因此，如果你真的很喜歡對方，可以通過了解對方的理想型，讓自己朝著那個方向改變。

這個改變，不止是個人特質上的改變，比如穩重踏實這類性格特質；更重要的是一個人在關係中的溝通和互動方式。對關係來說，這才是更決定性的因素。

比如對方喜歡循序漸進的方式，你就不要著急讓 ta 確定關係；或者 ta 比較被動，希望另一半主導關係，你就可以更主動一些。

PS：為了喜歡的人做出改變，並不等同於偽裝和欺騙。感覺的發生只是愛情的起點，穩定的愛情一定是建立在愛真實的彼此上哦。

寫在最後

相信感覺的人，大概和少女一樣，依然對另一半抱有浪漫的期待：ta 應該像電影裡那樣，一出現，我就知道是這個人。

追求感覺的人越來越多，大概是我們越來越覺得，即使那個人沒出現，一個人也可以過得很不錯。

所以如果沒感覺，就不想再往下試一試。

但也會有不夠堅定的時候，懷疑一味地追求感覺，會不會反而讓自己錯過了真正的愛情。

希望看完這篇文章的你，對這種感覺不再迷茫，它雖然常常難以捉摸，但也可以動用智慧把它多留在身邊。

最後送一句大叔的名言：

“你不要追求一個 360° 連火鍋口味都一樣的靈魂伴侶，你追求一段美好的、舒服的、包容的、有成長性的愛情，那個對的人自然會追著和你跑。”

- The End -

References / 少女參考的文獻資料：

［1］ Grammer， K。， Fink， B。， & Neave， N。 （2005）。 Human pheromones and sexual attraction。 European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology， 118（2）， 135-142。

［2］ De Boer， A。， Van Buel， E。 M。， & Ter Horst， G。 J。 （2012）。 Love is more than just a kiss： a neurobiological perspective on love and affection。 Neuroscience， 201， 114-124。

［3］ Esch， T。， & Stefano， G。 B。 （2005）。 The neurobiology of love。 Neuroendocrinology Letters， 26（3）， 175-192。

［4］ Robinson， K。 M。 （2016）。 How to Rekindle theSpark in Your Relationship。 WebMD。com。