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王聰

常言道

“人到中年不如狗”

，中年之後，許多人都被迫擁有了悟空的壓力、八戒的身材和沙僧的髮型。

孩子需要升學，父母需要

贍養

，為了應對來自工作和生活的巨大壓力，犧牲睡眠時間

就成為了廣大中年人的唯一選擇。

但值得注意的是，長期睡眠不足不僅會導致

神經衰弱、記憶力和免疫力下降

，還可能與增加心臟病和癌症的患病風險。

與此同時，

睡眠失調是老年痴呆的一個重要特徵

，但目前尚不清楚老年之前的睡眠時間是否與痴呆的發病率有關。

2021年4月20日，法國巴黎大學的研究人員在

Nature Communications

期刊發表了題為：

Association of sleep duration in middle and old age with incidence of dementia

（中老年睡眠時間與痴呆發病率的關係）

的研究論文。

該研究透過分析7959名參與者的長達

25年

的隨訪資料，報告了

長期睡眠時間低於6小時的中老年人與30%的痴呆風險增加有關

！

雖然這一發現不能建立絕對的因果聯絡，但至少表明睡眠時長與痴呆風險之間存在重要聯絡。

老年痴呆症

，是一類主要發生於老年人且以進行性認知功能障礙和行為損害為特徵的中樞神經系統退行性病變。臨床表現為記憶障礙、失語、失用、失認、視空間能力損害、抽象思維和計算力損害、人格和行為改變等。

在現代社會，隨著人類平均壽命的增長和生活習慣的改變，老年痴呆症的患病率也在不斷上升。

痴呆症患者難以生活自理，這對家庭和社會造成了極大的負擔。

更令人遺憾的是，目前並未發現有效治療阿爾茨海默病的方法。

研究資料顯示，全球每年約新增1000萬例痴呆症報告，其中一個常見症狀為睡眠改變。不僅如此，越來越多的證據表明，老年人

（65歲及以上）

的睡眠時間縮短與痴呆風險增加相關，但還不清楚這一關聯在較年輕人群中是否也成立。

在此項研究中，

Séverine Sabia

及其研究團隊分析了來自英國倫敦大學學院

（UCL）

的Whitehall II研究

（又名“壓力與健康”研究）

的資料。

該研究調查了7959名英國成年人自1985年以來的健康狀況，即長達25年的隨訪。這些參與者自我報告睡眠時長，有些人會佩戴可穿戴裝置睡覺以確認報告的睡眠時長是否準確。

研究佇列篩選流程圖

透過Whitehall II研究佇列，研究團隊驗證了中老年人

（50歲、60歲和70歲）

的睡眠時間與痴呆事件的關係，並調查在此期間睡眠時間的變化模式是否與痴呆相關。此外，研究人員還調查了中年精神障礙是否會影響睡眠時間與痴呆的關係。

研究結果表明，

與正常睡眠時間

（7小時）

相比，在50或60歲時每晚睡眠少於6小時的人患上痴呆症的風險更高。

50-70歲睡眠不足患痴呆症的危險比

（HR）

分別為

1。22

（95%置信區間1。01-1。48）

、

1。37

（1。10-1。72）

和

1。24

（0。98-1。57）

。

睡眠時間與痴呆症風險的關聯分析

研究還發現，

從中年至老年

（50-70歲間）

一直處於較短睡眠模式的人，

痴呆風險會增加30%

。

並且，這與社會人口、行為、心臟代謝和心理健康狀況等已知的痴呆風險因素無關。由此證實了

中年睡眠時間短與晚髮型痴呆的風險增加有關。

睡眠時間與痴呆症風險存在負相關，且與已知的痴呆風險因素無關

總而言之，這項縱向研究透過對近8000名參與者的長期隨訪資料的統計分析表明，

中老年期間睡眠時間不足將增加罹患痴呆症的風險。

由此看來，睡眠時間與認知能力密切相關，這提示我們要做好自身的時間管理，無論工作和生活壓力有多大，

也要儘量保證自己的睡眠時間！