高血脂是一種常見的慢性病症，其主要特徵就是體內的甘油三酯、LDL（低密度脂蛋白）、VLDL（極低密度脂蛋白）含量升高，而HDL（高密度脂蛋白）含量減少。一旦發現血脂含量高出正常水平，如果長時間置之不理，將會導致冠心病、腦梗塞等其他併發症的出現，所危及的不僅僅是身體健康，更是生命安全。

日常的飲食習慣跟高血脂發病之間是存在緊密關聯的，高血脂病患人群一定要注意少吃以下3種食物，養護血管平穩血脂

1、高脂肪食物

飲食很多常見脂肪含量高的食物，如豬肉、乳酪、奶油、蛋糕等，尤其是本身就含有大量脂肪，再用油炸、油炸等不健康的烹調方法，這些油就會被充分釋放，同時在烹調過程中需要大量食用油，由此更會引起血脂含量的迅速升高，對於血管健康不利。

2、高鹽分食物

根據世衛組織建議，每天的鹽分攝入量最好在6g以下，如果超出這個範圍，一方面會導致血內壓升高，另一方面也會引起脂質代謝的異常紊亂，進而增加高血脂的患病機率。

3、高膽固醇食物

高血脂人群中膽固醇含量高的食物，如雞蛋、海鮮、動物內臟等，膽固醇是體內血脂的基本構造成分之一，當膽固醇攝入過量時，也會容易誘發高膽固醇血癥，危及身體的健康情況。

若想降低血脂，堅持做好4件事，或可保護血管，預防冠心病

一、補充營養物質——黃花草油酸

高血脂患者在平時飲食過程中，應該格外注意，除了要少吃上述幾種不健康的食物之外，還應該多補充一些利於控脂降脂的營養素，比如【黃花草油酸】，就是一種可以平穩脂質代謝和調節血脂水平的天然營養物質。

黃花草油酸主要成分包括亞麻酸、亞油酸和一些植物甾醇等成分，營養價值較為豐富，不僅可以促進體內甘油三酯和LDL的代謝消耗，同時也能滿足其他生理機能正常運轉的基本需求。

黃花草油酸中含有的這些活性成分，一方面可以抑制脂質來源、改善脂肪酶活性，另一方面則可以擴張血管功能，有助於血管內壁細胞的結構穩定性提升，從而降低罹患血管病變的機率。每天堅持補充黃花草油酸，不僅可以幫助穩定血脂水平，更可以增益自身的血管健康和身體健康。

二、堅持適當運動

在日常生活中，應該注意堅持適當的有氧運動，可以促進血脂以熱量的形式加速消耗，從而有利於體內血脂含量的平穩降低。

三、保障規律作息

高血脂患者平時一定要注意作息規律和充足的睡眠時間保障，可以在很大程度上降低罹患心腦血管病變的機率，對於血管健康具有一定的增益效果。

四、補充足量水分

每天至少要補足1800ml以上水分，不僅可以稀釋血脂，而且可以促進新陳代謝和血液迴圈的穩定執行，從而有助於血脂含量的平穩調控。