面臨中考或者高考的學生都會有這樣疑惑，學霸們明明和自己一樣的學習時間，甚至比自己花更少的時間在學習上，為什麼他們看起來一點都不累，精神狀態總是積極飽滿的？

當然是因為學霸們對於時間安排有明確的認知，在自己計劃的時間裡能夠達到高效學習的狀態，自然也就能保證充分的休息時間，身體和心理都得到應當的放鬆。

而這一切，還是要歸功於學生自身的自制力，能夠保持規律的作息和學習習慣，這也可以稱之為自律的力量。

這裡提及的內容都是學生自己可支配的時間裡的安排，希望看過之後能對你有所幫助。

一、早晨

起床、醒神、專注三部曲，迎接精神滿滿的一天，必然從早晨開始。晚上睡覺和早上起床的時間有規律性，不熬夜不賴床。

早晨起來適當地曬曬太陽，做簡單的舒展身體的運動，讓身體和精神都慢慢醒過來，然後才是洗漱和吃早餐。

面臨中考或者高考大關的學生，沒有更多的時間分心給影片或是社交軟體。清醒之後儘快讓自己進入晨讀時間，把前一天就已經安排好的晨讀內容積極完成，保持專注。

二、午間

吃飯、休息、放空，吃飯的時候不要太急太快，你不趕這點時間一樣能把事情做好，所以照顧好自己的身體，好好吃飯。

午休是必不可少的，為了下午的精神狀態，午休基本20~40min內小憩即可。

放空其實也可以當成是將早上的內容暫時放到一邊的意思，下午是新的階段，大腦需要像重新醒過來一樣接收新的資訊。簡單的做下運動也是不錯的選擇，重點就是不去想太複雜的題目，影響下午的課程學習。

三、晚自習

做題、整理、總結，晚間學習狀態好的時候先適當地調整好自己的狀態，提升自身專注度投入到習題練習中去。

第二階段就是整理當天的作業，看是否已經全部做完，是否有需要修正的地方。然後進行當天知識點的整理歸納，構建好知識框架。

最後總結當天學習情況，以及可以改進的地方，做好第二天的學習安排計劃。

總結不必花費太多的時間，也不用太複雜，簡潔明瞭，能做到提示的作用即可。

睡前寫寫日記或者表格打卡都是不錯的總結方式，總之適合自己就好。

另外，睡前保持心情平緩有助於更快進入睡眠狀態，所以不要在睡前做劇烈運動，也不要在睡前學習做題，不然睡覺都睡不好。

總而言之就是在適當的時間做適當的事情，在該學習的時間裡全力以赴！