日常生活當中，我們總是對情緒有一種難以控制，也無法承受的情況，對於這種情況，一部分人採用放任其行，也有一部分人是採用控制和疏導。

俗話說，人生不如意，十之八九，如今社會競爭何其激烈，每一個人都面對著來自不同層面的壓力，長時間處於壓力環境，人就會產生不良情緒，無論是工作還是學習都會受其影響。

冰凍三尺非一日之寒，要想改變不良情緒和習慣也不是一件十分容易的事情，但是你若從現在開始嘗試改變也並不晚。

情緒並沒有好壞之分，情緒分為兩種，積極情緒和消極情緒，壞的是被情緒所引起的行為，行為的後果具有好壞分別。

情緒管理並不是消滅自己的情緒，而是疏導情緒，合理的宣洩情緒，讓不可控的情緒變為可控，讓理智引導行為，而不是情緒引導行為。

要想管理自己的情緒，我們首要的就是能夠察覺，識別自我的情緒，即當自己處於一種情緒中時，就能夠察覺到情緒。

這是情緒管理的核心能力，自我察覺能力對於情緒管理十分重要，你不能察覺到情緒，或者說你不認識自己的情緒，就很容易被情緒引導，做出一些遺憾的事情。

當你能夠察覺到情緒的時候，就能夠對情緒進行調控，控制自己的情緒，當你身處情緒當中，不妨問問自己，我為什麼生氣，生氣的原因是什麼？

不斷的強化自己對情緒的調節，當你能夠快速並有效地擺脫諸如：焦慮，憤怒、沮喪等等情緒的時候，無論生活還是工作，你會發現彷彿都變了樣子。

當你能夠察覺情緒，調控情緒，就能夠具備自我激勵的能力，這也是學習情緒管理的最終目的。

情緒的自我激勵，就是自己能夠將情緒推動或者引導到自己所預期的狀態，這個能力所給予我們的就是，對事情的專注力，能夠盡最大可能地激發自己的創造潛力。

學習情緒管理，就是讓自己能夠妥善地處理自己的消極情緒，掌握情緒的疏導方式和技巧，將情緒所帶給自己的阻力轉化為動力。