現在隨著孩子學習時間長,學習強度高,很多孩子都伴隨有視力疲勞,而很多家長也發現了,孩子視力疲勞經常導致孩子眼睛乾澀、視物模糊的情況出現,那麼這樣的情況該怎麼辦呢?有什麼有效的緩解辦法嗎?
第一、日常可多熱敷眼睛。
杯子裡倒入一些開水,用熱蒸汽燻眼睛,一次大概3-5分鐘即可,熱敷可以促進眼周血運迴圈,緩解眼乾症狀及視疲勞;
或者是用熱毛巾熱敷眼睛也是可以的呢,但是這個就是要閉眼,還要注意溫度才行。
第二、注意日常用眼
孩子學習約40分鐘,停下來休息5-10分鐘,這幾分鐘最好站在窗戶旁遠眺,看遠處可以放鬆睫狀肌,消除調節緊張,恢復眼調節機能,緩解視疲勞;
注意坐姿,儘量做到“一尺一拳一寸”;
注意學習時的光線,較暗環境下一定要有輔助光源;
第三、堅持做眼保健操和遠眺
眼保健操主要就是眼睛穴位的按摩,每天堅持去做,對眼睛疲勞會有明顯效果。
而遠眺則是更好地放鬆睫狀肌的一種方式。
第四,其他方面
時間允許的情況下儘量增加戶外活動時間;
飲食結構合理,營養均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品;定期用樂睛視力營養素,補充眼睛的營養,增強眼睛的抗疲勞能力。
儘量保證睡眠時間,儘量少熬夜。
堅持這樣去做,孩子不僅能養成好的用眼習慣,最主要是能緩解眼睛的疲勞,也能預防視力的下降了。