你是不是經常感覺十分疲憊，不是身體上的疲勞，而是心累。

是生活中的不順很多？

還是工作壓力太大嗎？

其實，讓你累的不是生活和工作，而是內耗。

那麼如何停止內耗，以下4個方法，讓你養成“反內耗”體質：

一、注意力聚焦，找到核心要務

我們在做一件事時，總是被周圍的因素所影響，比如家庭、天氣、健康等等。

而我們要做的就是找到自己的核心要務，不要被雜七雜八不能控制的東西影響。

比如你想要創業，就不要受限制於家庭阻礙、失敗案例等要素，而是要提高自己的能力與人際，擴大自己的影響圈，成功就會自然而然發生。

二、消除負面情緒，積極面對各種境況

人面對挫折會有絕對化的情緒出現，例如今天要加班，覺得工作沒完沒了，看不到變化的希望，情緒就會悲觀沮喪。

不妨換一種情緒狀態，同樣一件事情，會得到事半功倍的效果。

比如再碰到加班，你以積極的態度去面對，就當成打遊戲開黑或者幹完之後可以出去玩，以此來激勵自己的大腦，這樣的情況下，能夠讓自己的工作效率顯著提升，你的成就感也就增強。

三、提高行動力，打敗拖延

如果讓你做一件複雜的事情，你是不是經常不知從何開始？是先制定計劃，還是蒐集材料？一片茫然，從而陷入猶豫、拖延的境地。

對抗此類的方法則是把事情分類哪些是可以控制的，哪些是控制不了的，並把注意力轉移到能控制的事情當中，努力將其做好。

在自己能控制的部分，提高行動力，改變拖延。

四、適當放鬆，給自己時間滿血復活

開啟手機，各種資訊撲面而來，而這些主題中無疑都會有一個共性的東西，就是焦慮。

容貌焦慮、性別焦慮、成長焦慮、中年危機等，每個人都一直被壓力裹挾，不敢放鬆。

你需要找到自己的節奏，穩步前進，並且你也可以透過可以使你放鬆安靜的事情，比如度假、旅遊、學習、聚會，讓自己改變內耗，重新滿血復活。

世界並不會因此而停擺或者一時之間就將你拋下，你沒有領先，也沒有落後，在命運給你安排的時區裡，一切都準時。

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