夏天天一熱，寶寶更容易吃不下飯，讓寶媽們頭疼。
如果寶寶再出現
頭髮稀黃、出汗多、身體瘦弱
等情況，家長們就更懷疑寶寶是不是缺了什麼。
最近有位寶媽就來問我：
寶寶不吃飯是缺鋅嗎？專家說夏天要補鋅，是真的嗎？我家寶寶不知道缺不缺鋅，需不需要補？
【如何判斷寶寶是否缺鋅？】
寶寶不愛吃飯，事實上可能由多種原因導致。
飯菜不合寶寶口味，餐具寶寶不喜歡，寶寶心情差，寶寶不餓
，或者
家長填鴨式追喂
等，都可能
影響寶寶吃飯的積極性
。
但是
食慾不好不等於缺鋅
，這是兩個概念。
缺鋅有可能導致孩子不吃飯，但是也可能是其他原因，讓寶寶不愛吃飯。
建議家長多花些心思，調整一下餵養習慣。
例如
不要追著喂，適量喂
。
換用寶寶喜歡的餐具，把食物擺成可愛的動物形狀。
經常給寶寶換換食譜，
增加食物豐富度
。
【為什麼夏天提倡補鋅】
專家提倡夏季補鋅是
有科學根據
的。主要是因為：
1、夏季炎熱，寶寶胃口很容易變差，從食物中獲取的鋅相對減少，因此更需要補鋅
人體主要從
雞蛋、紅肉（豬牛羊）
中補鋅，但是把這些食材做到寶寶都很喜歡，那可不容易。
尤其在夏季，寶寶胃口不好，更容易拒絕肉蛋類的輔食，導致從食物中難以獲取足量鋅。所以，夏季寶寶需要注意補鋅。
2、夏季寶寶出汗量增加，鋅會隨著汗液排出體外，增加人體鋅的流失，因此需要補鋅
夏天人體出汗，汗液會排出寶寶身體內的廢物，但是同時也會帶走有用的營養素。
鋅是一種會隨著汗液排出體外的人體必需的營養元素。
如果寶寶在夏季出汗增多，
鋅的流失就會增加
，就有必要補鋅。
3、夏季孩子易患腸道疾病，尤其是腹瀉，會加重人體鋅的流失，因此需補鋅
夏季蚊蟲多了。寶寶腸胃嬌嫩，如果一不小心吃了些不乾淨的食物，或者小肚子著涼了，就
易發生腹瀉
。
腹瀉是腸胃消化功能短時間內變差的結果。此時，寶寶難以從原本的食物量中獲取足夠的鋅，因此需要補鋅。
【預防兒童缺鋅，首選食補】
有些家長不管娃缺不缺啥，平時總想給娃補點預防預防，覺得沒啥壞處。
還有很多家長關心的，要不要給孩子做微量元素檢測。
注意了！
這種檢測，早在2013年，就被國家衛計委叫停了
：
如果孩子夏天不愛吃飯，出現挑食、厭食，
給孩子補一補鋅是必要的
。
但是，
補鋅不能亂吃
。
額外吃補鋅藥劑或者藍帽子保健品，可能會造成
鋅過量
，引起孩子
代謝紊亂
等情況，甚至
對娃的大腦發育造成損害
。
只有在
專業醫生診斷寶寶確實缺鋅
的情況下，才可以
在醫生指導下，用藥補充
。
平時總是能遇到家長問，
寶寶補鋅什麼牌子好？兒童補鋅吃什麼？
首選當然是透過
日常飲食
攝入足量鋅。
對於大部分孩子來說，如果只是夏季食慾不振。
為了預防缺鋅，
最科學保險的補鋅方式，當然是——食補！
富含鋅的食物有這些：
動物性食物：
雞蛋黃、雞肉
等禽蛋類食物；
瘦牛肉、羊肉、豬肉
等紅肉；
生蠔、扇貝、牡蠣、明蝦
等水產海鮮，
這些都是不錯的補鋅食物。
植物性食物：
黑豆、黃豆、豇豆、豌豆
等豆類食物含鋅豐富。
黑芝麻、腰果、松子仁、杏仁
等堅果，也是寶寶補鋅的好選擇。
如果寶寶在夏季挑食，寶媽還可以讓寶寶吃一些易消化的
富鋅營養強化零食
，如祥明鋅硒康。
祥明鋅硒康是蛋白鋅食品，是國內目前最安全的一種純生物補鋅劑，可飯前空腹吃幾粒，對寶寶沒有任何腸道刺激等副作用，不佔肚子，讓寶寶進食無負擔。
溫馨提示：
夏天寶寶胃口不好，孩子不吃飯，都是人之常情，家長要有耐心。
如果寶媽的做飯手藝能夠不斷改進，經常換著食物花樣來討娃的歡心，娃三餐吃得正常，那麼即使寶寶夏天出汗多，也不用擔心寶寶缺鋅的問題。
不過大部分寶媽看到寶寶夏天飯量減少了，都難免心急如焚，其實大可不必。
按照上面的推薦，給娃吃夠含鋅的食物，娃基本不會缺鋅！
