儘量不要吃很多人無辣不歡，但為了要吃奶的寶寶，只能忍受沒有辣椒的日子。

然而事實上，哺乳期可以吃辣椒花椒、蔥薑蒜、芥末等辛辣刺激食物。辣椒中的辣椒素因為分子量較大，基本不會進入乳汁。

但媽媽吃辣可能會稍稍改變乳汁的口味，對於這種改變，有些佛系寶寶不介意，那媽媽們自然就不用擔心了。

若有些寶寶在感知上比較靈敏，發現母乳口味有一點點改變就會出現哺乳習慣的改變，比如不怎麼愛吃奶了。

假如這種跡象真的出現了，那就需要寶寶和媽媽之間的彼此適應和磨合過程，如果寶寶慢慢適應了這個改變，那麼媽媽也就可以放心的吃了。

若在媽媽吃完辛辣刺激食物後，寶寶明顯表現出不舒服（如在餵奶後變得很焦躁、哭很久、睡得少、看上去不舒服、突然驚醒等），媽媽可以先把這種食物停一個星期，然後再嘗試看看寶寶的反應。

如果還是有不舒服的表現就先回避此類食物就好。有些寶寶則是在媽媽吃了大量辣的食物以後會顯得焦躁，那麼媽媽吃辣的量注意要少一些。

總結一下：哺乳期媽媽可以吃辣，但辣椒、蔥姜等有刺激性味道的食物可能會改變母乳的氣味，但一般不會對寶寶有什麼影響，而且嘗試不同口味還可能讓寶寶在新增輔食時更容易接受不同的食物。

無論是辣椒、辣條（來源和加工符合衛生標準）、火鍋還是麻辣燙，只要寶寶不是特別地敏感，都可以吃。

最後，吃又辣又油的東西要適量，這是一個通用的原則，並不單單在孕期或哺乳期要注意。從長期的健康飲食角度，我們也要保持健康均衡飲食的好習慣。