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家裡有一個小朋友，性格活潑討人喜歡，但是學習上有一個小毛病：
你不管她的時候，寫作業一兩個小時了還沒動，寫著寫著就忍不住玩去了；
但是你坐她旁邊，卻效率奇高，下筆如飛，什麼作業都輕鬆搞定。
她媽媽抱怨道：“真是頭疼！我總不能一直盯著她吧…”
我想了想，這就是孩子的專注力問題呀。
專注力強，可以長時間學習，耐得住煩，沉得住氣。
專注力差，上課聽講跟不上，寫作業跑神，做事情怕被打擾。
其實不管小孩還是大人，注意力都是最重要的資源。
金錢也許很重要，但是換不來時間；不論貧富，每個人的一天都只有24小時，一生就這麼幾十年。
時間很寶貴。但是，你仔細想想，其實我們一天當中大部分時間都不在做事的狀態。
即便是學習和工作時間，相當大的比例也是在聊天、發呆、開小差、做不相干的事情。
所以：注意力＞時間＞金錢。
普通人和牛人最大的區別在於——他不是沒時間，而是不能管好自己的注意力。
太容易走神，太難維持專注，以至於無法把時間持續投入在符合目標的、有意義、有生產力的事情上。
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回到上面的問題，孩子專注力不行，究竟是什麼原因呢？
答案很簡單，和他的成長環境有關——更直白的說，
是陪伴他的父母或者長輩決定的。
我有兩個孩子，大寶牛牛6歲，小寶犇犇3歲。
大寶專注力差，正在寫字呢，聽到點響動就跑過去湊熱鬧。
小寶專注力強，拿著一輛小車翻來覆去，自言自語，可以玩好久。
為什麼他們的差距這麼明顯呢？
原因就是教養方式不同。
養大寶的時候總是瞎操心，孩子玩耍的時候總忍不住提醒、或者糾正他，專注力被嚴重破壞了。
到了二胎，基本上都是任孩子自己玩；中間還會給他正反饋，“寶寶你真棒！”。因此小寶注意力集中的能力強，可以維持更長時間。
3
所以，我們要思考：
你到底是在訓練孩子的專注力，還是在破壞？
A。打斷孩子正在做的事情
B。在孩子學習、做事的時候跟他說話
C。經常催促、批評、抱怨
D。在孩子學習、做事的時候搞娛樂活動
上面這些破壞孩子注意力的行為，你有嗎？你經常這樣做嗎？
一定要記住，如果你總是打斷、提醒，你就是在代替孩子專注
——長此以往，孩子就失去了專注的能力，沒人提醒就管不住自己。
4
專注力究竟是怎麼回事呢？
我們來探究「專注力」的本質：
1，快速專注
。馬上就進入狀態，而不需要大量時間醞釀前奏，不需要催促提醒。
2，不開小差
。受周圍環境的影響較小，沉浸在學習和做事當中，不怕打擾。
3，快速收回注意
。即便開小差了，也能及時察覺、迅速收回注意力。
這3種能力，歸根到底，都是一種“念頭管理”的能力
——仔細想想，我們的行為都是在唸頭之後，你的念頭會左右你的情緒，操控你的進退。
閒著沒事的時候，普通學生心裡冒出來的念頭是：好無聊啊，找點什麼樂子好呢？
學霸們的念頭則是：我得珍惜時間，再刷點題，鞏固一下知識點。
愛發脾氣的人心裡總有些執念，把小問題看得很嚴重，要面子，或者有一種“不發洩出來就不痛快”的奇怪想法；
有修養的人則多了一個念頭，情緒來了他會問自己，發脾氣對解決問題有幫助嗎？有沒有更好的辦法？
總之，面對一個具體事件，你啟用的念頭不同，導向的行動也截然相反。
某種意義上說，我們完善自己的人格的過程，就是主動選擇積極、正向、高效的念頭，然後透過刻意練習不斷縮短這些念頭的「啟用時間」，及時激發有效行動的過程。
5
如何訓練孩子的專注力？
網上有很多所謂的“小妙招”、訓練眼力的小把戲，其實都是治標不治本。
根據上文“念頭管理”的原理，其實你很容易發現，
專注的能力，就是快速啟用有助於「集中注意、認真做事」
的念頭的能力
。
最近輔導了好幾個親戚的孩子，我就在嘗試著訓練他們的注意力：
第一步，設計“念頭”。
我最常用的3個有助於孩子集中注意的“正向念頭”是：
1，當我學習和做事的時候，在心裡默唸倒計時：“3，2，1，我現在要開始學習啦！”，然後立即動筆開始做。
2，當旁邊有人說話、玩耍、發出噪音的時候，在心裡默唸：“我不受別人的影響，就算有人吵鬧我也可以專心學習，我真棒！”
3，發現自己開小差了，沒關係，還是默唸倒計時：“3，2，1，收！我要繼續完成任務啦！”，然後繼續學習。
第二步，高頻複習鞏固。
每次學習之前，先帶著孩子複習這3句話。
告訴孩子，如果你每次能照做的話，就太棒了，不怕別人打擾，你一定能成為學習高手！
遇到開始學習、周圍有干擾、學習時開小差這3種情況，不需要催促或者批評，只需要提醒他：現在我們怎樣做才能更專心呀？
——通常他馬上就能自己答出來那三句話、並且主動做到。
第三步，積極自我評價。
每一次問他如何才能更專心，孩子能答對，就要鼓勵他。
每一次周圍有吵鬧，他也能學習、較少有開小差的情況，也要表揚。
其次，每一次發現他按照上述的3句話做到了，都要表揚他的進步，告訴他已經走在了成為學習高手的道路上。
家長的批評、提醒、訓斥往往是在暗示、強化孩子的消極自我評價：我不專心、我不能專注、我是個愛開小差的人。
（最可怕的是，家長訓多了以後，如果孩子真的相信了、認定了自己就是不行，那你要重新啟用他的自律和自信該有多難）
但是我們的方法是強化積極自我評價：我可以做到！我真棒！我的學習效率越來越高啦！
最終的目的是：
讓孩子對「能夠專注做事情」這件事產生愉悅感，每次專心學習的時候，都有積極自我評價，從而養成一做事就集中精神的好習慣
。
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這種“專注力訓練”的效果怎麼樣？
1，孩子本身能力越強，這個方法的效果就越好。
上文說的讓媽媽頭疼的小朋友，我試著教她，幾乎是立竿見影。
當場學完這3句話，接下來一兩個小時的學習幾乎完全不開小差。
一個多小時裡，完成了5頁漢字，4頁語文，寫了一篇日記，就算旁邊好幾個人講話也渾然不覺。
整個過程裡面，我都沒有催促、監督她一點，全都是她自己完成的。
不過她本身學習成績好，基礎紮實，做起作業來不那麼吃力，這是她的優勢。
反之，有些孩子基礎差、學起來很吃力，容易有挫折感，所以更容易分心、下意識地放棄專注。
2，孩子有嚴重的分心，也能明顯的改善。
前文提到的小天，學習語文開小差很嚴重：
寫著作業，旁邊的人說了句跟他完全不相干的話，他轉過頭去呆呆地看著。
好幾分鐘過去了，還保持那個姿勢不動，早忘記了自己是誰、在哪、要往哪兒去。
但是過年假期這幾天，他學習語文還是挺專心的。
偶爾開小差，只要輕聲問“開小差了怎麼辦呀？”，他馬上就能倒計時321，重新開始。
3，長期堅持訓練，專注力會越來越強。
隨著時間的推移，小天的專注力有明顯的提升。
一開始開小差的次數多、現在次數少了；
最開始開小差很難收回注意力，現在甚至有幾次旁邊3、4個人說話也能學習，讓我感到十分詫異。
這種專注能力和鍛鍊肌肉是類似的，遵循“用進廢退”的法則：你不去練習，它就退化；你每天訓練，它就越來越強。
最後
上文說到，我們不要破壞孩子的注意力。
因為催促、嘮叨、批評，永遠不會啟用正向思維，只會刺激孩子產生消極的念頭：
“大人好煩哦，一天天唸經似的！”
“我也知道要好好學習，不要開小差，可是就是忍不住呀，我也很無奈啊！”
“一天到晚罵我，不要尊嚴的嗎？再罵我，我偏不做！”
負面的念頭也一樣「用進廢退」。
重複多了，一到學習的時候就啟用各種雜念，越來越難專心。
這就是為什麼有些孩子監督、訓斥多了以後，專注力越來越差、不監督就無法自主學習。
說到這裡要說明一下，上文中我說到的訓練專注力的3個“正向念頭”，並不是唯一，你可以根據孩子經常開小差的情況、或者最容易浪費時間的場景來設計。
其次，如果有的孩子不太接受這種訓練的話，我們也不必強求。一定要孩子感興趣、願意主動嘗試，才能持續下去。
學習求知本身應該是充滿樂趣的。
每一個孩子都有權利開開心心的學習。
是熱愛，成就了愛因斯坦！
