懷孕的媽媽們都會注意營養均衡，給寶寶提供充足的營養，同時也要配合一些適當運動，活動身體，為寶寶的降臨做好準備。隨著肚子的變大，有時媽媽們也會面臨四肢腫大，經常痠痛的情況，此時不如學習一些按摩手法來減少水腫現象。

懷上寶寶是每位準媽媽最高興的事情。十月懷胎，一朝分娩。十個月的辛苦孕育，只為了生下健康的寶寶。但是媽媽們也會出現腳水腫的現象，這也是困擾媽媽們孕期的問題之一。所以準爸爸們不妨學習一些按摩手法，同時學習一些預防水腫方法。

孕婦腳腫按摩手法：

一、按摩腿部：準媽媽可以採取舒適的仰臥姿勢，準爸爸用左手輕輕握住妻子的膝蓋，右手握住妻子的腳踝；保持這種姿勢，準爸爸根據膝關節做圓周運動。

二、按摩腳腕：準媽媽可以採取一個舒適的座位，右腿伸直向前，準爸爸用右手輕輕握住準媽媽的腳，用左手輕輕握住腳趾進行前後運動，要注意讓妻子放鬆肌肉；換另一側的腳做同樣的運動。

三、足部按摩：先用溫水洗淨腳，幹足後將腿盤放在另一側腿上，腳心向對側，用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，最後搓至發燒。經常搓腳底，可以促進血液迴圈，而且有利於胎兒的生長髮育。

孕婦預防水腫的方法：

一、適當的運動，不要太長或劇烈運動，可以散步，但不應該太長，散步會使正常的血液迴圈，幫助水腫快點好。

二、晚上睡覺前最好用熱水泡腳，這樣會加速血液迴圈，或者手按摩也是可能的，最重要的是記得要穿孕婦裝哦，寬鬆的衣服更加舒服。

三、注意飲食，飲食中應多吃水果蔬菜，飲水利尿，腳部水腫切記最好減少鹽的攝入，不要吃太鹹的食物，應注意清淡。

以上就是給準媽媽們介紹的腳水腫按摩手法，相信準媽媽們應該有了大致瞭解。十月懷胎對於每個媽媽都是最幸福的事，要經歷孕吐、四肢腫大、肚子變大等的辛苦過程，接著迎來寶寶的降臨。寶寶是上天賜予的禮物，每位母親在懷孕的時候要多注意身體喔，多進行戶外活動。