執筆：邵菲

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

表姐家的孩子已經上二年級了，眼看著還比同班孩子矮一大截，別提心裡多著急了。

不過，姐夫卻一點都不當回事兒，認為自家孩子只是長得晚而已，還神神叨叨地指著孩子的小腿和腳掌給表姐看，說：“我兒子長大不說一米八，一米七五是肯定沒問題的。”

此時，表姐卻疑惑了：光看腿就能看出孩子未來的身高？但聽完老公的詳細解釋，立刻恍然大悟。

本文配圖均源網路，圖文均無關

如何判斷孩子能長成大長腿？身上兩個部位已洩密

一：小腿

從人體生理構造的角度來講，身材是呈一定比例的，就比如

大腿和小腿的骨骼

，就是呈比例分佈的。

通常，身高高的孩子，從小小腿就比較長，並且隨著年齡的增長，這一特徵會愈發明顯。

如果父母發現自家孩子小腿長度要比正常孩子長點，且

膝蓋位置也相對較高

，那麼孩子即便現在身體不突出，等長大後也大機率會長高，擁有一雙大長腿不再是夢。

二：腳掌

老人常說，孩子“長個先長腳”，不少人覺得是迷信，但其實是存在科學依據的。

其一，人類在進化的過程中，首要考慮的是身體的協調性，各部位的配合度，所以，不同部位之間往往是相對應的，也就是說，腳大的孩子通常個子比較高，否則不僅不美觀，還可能影響正常的生理功能動作。

其二，現在的孩子吃得都比較好，營養均衡，加之日常也注重鍛鍊，運動得比較多，多種原因也會導致孩子的腳長得比較快，而促進腳部身生長的大多數因素，同樣可促進身高增長。

此外，從人體生理結構來看，手和腳其實也是對應的，所以，那些手臂長（臂展長）、手指長的孩子，長大後大多也矮不了。

孩子身高如何和這些因素有關

1、先天因素

基因遺傳：

眾所周知，孩子身高有70%受遺傳影響，如果父母雙方身高都高，那麼孩子矮不了，而父母都矮，孩子也很難長成大高個。

身高遺傳計算公式：

男孩：未來身高=父親身高x0。923+母親身高÷2

女孩：未來身高=父親身高+母親身高×1。08÷2

孕期營養：

如果孕媽孕期營養不良，孩子可能發育受限，使得先天身高不足，而營養攝取充足均衡，自然發育得更好。

2、後天因素

飲食：

如果孩子不挑食，蛋白質、鈣質等營養素攝入充足，往往長得更高。

作息：

沒有熬夜的習慣，每天早早就上床睡覺，往往能一覺睡到大天亮的孩子，能充分利用生長激素分泌高分期，從而促進身高快速發育。

運動：

人體在運動的時候，新陳代謝、血液迴圈加快，可刺激生長激素分泌，且長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖也能被促進。所以，熱愛運動的孩子往往長得比同齡人高。

孩子身高不理想，父母做好這些可促進

1、保障飲食均衡

研究發現，均衡飲食除了能保障日常生長髮育營養所需之外，像蛋白質、氨基酸等營養素還能促進生長激素的分泌。

幸孕姐建議：

兒童每日飲食攝入需保障谷薯類100-300g，魚肉50-75g，蛋類50g，奶類300-400ml，蔬菜類200g，水果類150-250g。

2、保障充足睡眠

科學研究發現，生長激素主要有兩個高峰期：

晚上9點到凌晨1點，凌晨5點到早上1點

，且人體進入深度睡眠之後，分泌量會再度翻倍，峰值可達白天的5倍。

幸孕姐建議：

最好讓孩子在晚上10點之前就上床睡覺，並營造安穩的睡眠環境，保證其高質量睡眠。此外，在睡眠時長上，學齡前兒童需保障10-12小時，小學生需保障10小時，初高中生需保障8-10小時。

3、保持戶外運動

研究人員發現，青少年在進行中等強度運動10分鐘之後，體內生長激素分泌量就會大量增加，且在1小時候達到峰值。

幸孕姐建議：

父母每天最好能帶孩子進行30-60分鐘的戶外運動，強度不宜激烈，以跑步、跳高、踢球等舒緩的拉伸運動最佳。