很多孕媽懷孕後，尤其是孕晚期會遇到的一個很嚴峻的問題，就是晚上睡不好覺，不管怎麼睡都很難受，面對睡眠問題總是感覺頭很大，那有什麼好的辦法可以緩解一下呢？

今天就給大家帶來一些孕期的睡覺小竅門，希望對你有所幫助！

1.準備一個孕期專用的孕婦枕

懷孕後，儘量給自己選一個舒適喜歡的孕婦枕，當身子因為懷孕變得越來越重的時候，得到一個好覺往往是可望而不可求的，一個舒適的孕婦枕可以保護和支撐孕媽的腰腹部，這樣可以減輕寶媽的負擔，讓準寶媽們能有得到很好的休息！

2.睡前喝水要控制

儘管孕期是需要多喝水的，但是隨著腹部的增大，孕婦們行動起來越來越不方便，尤其是晚上因為子宮壓迫膀胱的影響，起夜成了寶媽晚上睡好覺的頭號大敵，所以睡覺前儘量少喝水，避免起夜次數過多，影響睡眠！

3.不要太過於糾結睡覺姿勢

儘管孕後睡覺都是建議左側睡，很多孕媽就會令行禁止，絕對服從這一安排，其實這是不可取的，一整晚保持一個姿勢睡覺其實是很累的，反而得不到很好的休息，我們也可以適當的換一下姿勢，比如右側或者稍微平躺一下都是沒有問題的！

4.睡前可以做一些運動

合適的運動可以起到助眠的效果，當然不是劇烈運動，晚飯後可以叫上老公出去散散步，做做瑜伽，包括冥想放鬆心情，都能很好的幫助睡眠！

5.白天不要睡得太多

很多孕媽白天沒事的時候，也會躺下休息睡覺，但是白天的睡眠時間儘量控制一下，白天睡太多，晚上也是不好睡覺的！

6.選擇一款舒適喜歡的床也是很有必要

懷孕之後，很多寶媽的心情都會變得多愁善感，選擇自己喜歡的東西在身邊，是可以很好的改善心情，一款軟硬合適的床，躺在上面是不是心情更好呢！

懷孕對於女人來說，是一個身份轉變的重要階段，心情調整是很重要的一件事，寶爸們一定要多多關注，給準媽媽們多一些關懷，緩解他們不適的心情，會更好喲！