身體健康，備孕很久還沒有懷上？試試這樣吃可能會有效果

懷孕對備孕小夫妻來說應該是最期待的一件事了吧，但是並不是所有人都能如願以償。備孕很久還沒有懷上的原因有很多，可能是身體素質的問題，也可能是沒有把握好排卵期造成的。所以只要備孕夫妻們“對症下藥”，就不愁懷不上了。

要知道在正常情況下，夫妻雙方健康狀況良好的話，一般備孕三個月左右懷孕的機率就比較大了。如果有備孕超過6個月還沒有懷上的話，那就很有可能是哪裡出問題了。那我們應該如何找到是什麼問題呢？

首先備孕雙方應該都要去醫院做個全面檢查，看看自己身體的各項指標是否都正常。特別是要注意雙方生殖器官的問題排查，如果檢查結果顯示正常的話，那基本上就可以排除是因為身體原因導致比較難懷孕了。既然身體因素被排除的話，那就可以注意女性是否處於排卵期內。要知道女性的卵子可任性了，它不像男性的精子一樣隨時存在，它只有每個月那幾天才願意出來。還有些女性月經期是不規律的，所以卵子出來的時間也不規律。但是要注意的是備孕期間不能頻繁同房，否則男性的精子質量會下降。基本上備孕總是懷不上的話一般都是這兩個原因造成的了。

不少人私信小編問有沒有提高備孕效率的方法，小編只能說自然懷孕這種事情是無法人工干預的，所以小編也不能說就一定有辦法能夠讓你懷上。但是小編還是給大家整理了一些備孕期間如何吃的小知識，希望能對你們有所幫助。

備孕期間這些食物要多吃：

1。含葉酸的食物

我們平時瞭解的葉酸，那是孕婦才吃的東西，但是大家可能不知道其實備孕的時候，女性也可以適當地補充一些葉酸，那是因為葉酸對備孕女性的卵子比較友好。像菠菜、生菜、油麥菜等蔬菜都富含葉酸。

2。富含維E的食物

維生素E其實有個別名叫做生育酚，它能夠促進女性受孕，所以女性多吃獼猴桃、菠蘿這一類富含維生素E的食物的話，受孕能力就能夠有所提高。

3。富含黃體酮的食物

黃體酮對女性卵子質量有很關鍵的作用。所以備孕女性多吃富含黃體酮的食物的話，也是能夠有助於提高受孕機率的。我們平時吃的雞蛋、牛奶都是富含黃體酮的食物。

備孕夫妻除了在飲食方面要注意以外，還要有良好的作息時間，這樣精子和卵子的質量才能有所保障。同時，如果平時有時間的話，兩個人還可以一起做一些運動，這樣不僅能夠增進感情，還能夠緩解雙方緊張的情緒。除此之外，雖然備孕是一件需要花費時間的事情，但是也不要因此產生太大的壓力。否則的話，壓力很大是會影響到備孕的效果的。

最後，備孕不是一日就可練成的。雙方都要有耐心，才能更早地迎來自己的寶寶。