隨著健康觀念的提升，現在很多備孕期的女性，都會在孕前悉心做好準備，比如會查閱一些懷孕的知識，做好備孕工作，這樣做的目的，當然是為了能夠更好的懷上健康寶寶。不少女性都有了解到，在懷孕前要多補充葉酸，那麼葉酸到底是什麼呢？為什麼要補充葉酸呢？

葉酸其實是一種B族維生素，因為在很多綠葉中都有發現，所以稱之為葉酸。葉酸具有很強的生物活性，但是人需要的並不多，只要不是特別的挑食，一般不會缺乏，而在備孕期葉酸的重要性就顯得更為的重要。葉酸本身能夠促進細胞的分裂，而胎兒細胞分裂過程特別的活躍，所以補充葉酸存在一定的必要性，充足的葉酸可以預防胎兒神經管畸形，而且還能減少妊娠期併發症，比如貧血。

葉酸的補充，在懷孕前三個月就要開始，而且懷孕後的三個月還要接著補充，這樣才能夠安全的度過胎兒細胞分類最為旺盛的階段。男性補充葉酸也能帶來一定的好處，葉酸可以提高生殖細胞的質量，並且增強免疫力，有促進生育的作用。

葉酸儘管重要，但是備孕期補充葉酸還遠遠不夠，在懷孕前，女性還應該補充一定的雌激素，維生素e，以及黃體酮。其中雌激素主要是維持正常月經，促進排卵的；而維生素e則有促進雌激素分泌的作用，而且它所代謝的生育酚成分，能提高生殖細胞的活性，有利於受孕；黃體酮的作用則更為重要，它能夠鎮定子宮，減弱子宮的排異反應，有利於受精卵的著床。

葉酸的補充可以吃葉酸片，因為天然的葉酸雖然在很多食物中含量較多，但是受熱和光照都使得它極不穩定，失去補充的價值，只有一些不需要加工的新鮮的食物才有補充葉酸的作用。而維生素e，雌激素，黃體酮等成分，則可以從一些特定的食物中獲得充足的補充，比如黑芝麻核桃黑豆粉。

黑芝麻與核桃富含維生素e，而黑豆則含有天然雌激素和黃體酮，將它們組合起來食用，能獲得很好的滋補價值，尤其是對備孕期的女性非常有好處，女性常吃黑芝麻核桃黑豆粉，還能補充大量的蛋白質成分，對胎兒發育很有益處，同時它所含有的植物纖維還有促進腸道蠕動的作用，可以促進對食物營養的吸收。女性每天將其當成早餐食用，對孕期準備很有幫助。