現代科學的飛速發展，為常提到的“優生優育”理念提供了堅實的基礎。備孕也是一個非常重要的過程，不僅有利於日後孕育健康的寶寶，而且對於女性自己的身體也是很有好處的。

在備孕期間，除了要改變一些不好的生活習慣，還要注意根據自身體質，進行一些營養物質的補充。那麼，女性備孕期間到底要補充什麼呢？這3種元素絕不能缺少，否則影響孩子發育，準媽媽看過來。

1。補鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳等重要生理過程中發揮著極其重要的作用，被科學界譽為“生命之花”。現代營養學的相關研究指出，孕前女性缺乏鋅元素，容易造成新生兒出生缺陷，影響其大腦發育及智力發展，甚至出現畸形的情況。

人體中無時無刻不在發生許多生化反應，而鋅元素是進行這些反應所需的酶的重要組分，若是體內鋅元素缺乏，各種生命活動的進行都會受到影響，其中就包括影響性腺激素的分泌，甚至會導致女性沒有月經、不孕等嚴重後果。

富含鋅元素的食物：豬肝、羊肉、牡蠣、核桃、海帶、豆腐、扇貝等。

2。補鈣

鈣元素是形成胎兒骨骼及牙齒的主要成分，在胎兒發育過程中用量較多且不可缺少。鈣元素也能加強母體血液的凝固性，且具有安定精神、防止疲勞的作用。

科學研究顯示，孕婦每天需要提供1500mg的鈣元素，若母體孕前儲備不足，胎兒就會動用母體的鈣元素，這樣的話，對於母體健康和胎兒的生長髮育都不利。因此，備孕期間的婦女必須注意補充鈣元素，透過飲食攝取比平時多2倍的鈣，才能奠定良好的營養基礎，保證胎兒生長髮育所需。

富含鈣元素的食物：魚類、蝦類、奶類、海藻類、綠色蔬菜等。

3。補碘

碘元素在人體內最主要的功能就是參與甲狀腺素的構成，是一種人體必需的微量元素。調查結果顯示，我國有90%弱智兒的發病原因是胎兒時期缺乏碘元素造成的。

孕婦缺乏碘元素，會造成胎兒甲狀腺發育不全，引起甲狀腺腫、克汀病、先天畸形、聾啞、死胎等嚴重後果。因此，在備孕及懷孕期間，補充碘元素是十分必要的。日常生活中，碘元素主要來源於食補。但需要注意的是，碘元素過少或過多都會對身體有影響，因此一定要適量。

富含碘元素的食物：海帶、山藥、雞蛋、大白菜、海參、甜薯等。

孕育下一代是一件非常偉大而神聖的事情。女性在決定懷孕後，就要做好各項檢查，制定詳細的飲食計劃，給身體補充好所需的營養，給寶寶創造一個健康而舒適的“小房子”。