不同於過往，人們對於醫療衛生健康知識瞭解的不多，對於生孩子這件大事從來不會有什麼事先準備，只要天時地利人和，然後就開始孕育新生命，不知道大家有沒有聽說過“夭折”這個詞，就是排除是意外，因為身體不好的而英年早逝的，那可能就是以前的人們對於“備孕”這一個詞語瞭解甚微。

現在這各社會，隨著醫療的發展，還有健康知識的普及大家對於懷孕也有了新的認識，就是懷孕之前要先備孕，為了生育出健全健康的寶寶，備孕是很有必要的，特別是現在的年輕人，要怎麼科學備孕呢？生孩子是一件大事，抓住懷孕的

“黃金時期”

很有必要。

想要更健康的寶寶?最佳受孕年紀不要錯過

女性最佳育齡：23—28歲

這個年齡段是女性的最佳生育年紀，因為這個時候女生的各方面條件都很好，無論是

卵子質量還是子宮條件，

這時候懷孕女

性流產、早產或者胎兒不健康

的機率就會大大降低。而且產後女性

身體也能很快的恢復，

避免孕後不適症狀的發生。30歲過後，免疫力降低，身體對於胎兒的適應能力恐怕會下降，所以還是儘早較好。

男性最佳育齡：30—35歲

男性在30歲左右，精子的質量是最好的，而且這個時候的男性

無論是身體素質還是生活質量

都是位於巔峰，後代也會更加優秀，但是

過5年

，就會慢慢的走下坡路，生活的壓力會慢慢的增大，心裡煩心事多了，就會影響精子的質量。

鄭州大學第一附屬醫院的醫生王瑞表示，45歲的男性要是想要一個孩子，那麼孩子就會容易患有

自閉症還有多動症

。英國雜誌《自然》表示，要是父親的

年齡越大，

孩子就會

容易基因突變

，

自閉症還有精神分裂症

等疾病就會容易發生，所以

35歲之前做父親最好

，在最鼎盛的時候擁有自己的寶寶，也會是一件幸福的事。想要健康寶寶，離不開夫妻兩人的同心協力，好好備孕才是最重要的。

備孕?6件事要謹記，幫助你順利懷孕

1.做好孕前檢查：

因為現在的年輕人大多可能因為工作然後時常熬夜加班，飲食還不注意就會導致身體可能會存在

潛在的疾病

，還有就是看身體裡有沒有

遺傳性疾病

的風險，可以進行治療，避免懷孕的時候發現寶寶有什麼不好的地方。很多人會認為孕檢就是女生的事，其實男生也是要檢查的，畢竟這是夫妻兩個人的事，生孩子妻子一個人又生不出來。

2.戒菸戒酒：

要是準備備孕最好

提前六個月戒菸戒酒，

因為研究會導致懷率機率下降，就算是

二手菸也不行，

家裡有人抽菸還是迴避一下，儘量在戶外抽，不然二手菸飄散在空氣中，備孕的夫妻接觸到，就會影響到精子還有卵子男子的質量，也會影響胎兒的健康。

3.少喝咖啡：

世界衛生組織建議，咖啡裡面含有會讓神經興奮的物質，要是備孕，女性正常每天喝咖啡的量

不要超過300毫克，

不然就會影響到身體雌激素的分泌

，血壓也會升高

，懷孕的機率就會大大降低。

4.合理飲食：

備孕時期的夫妻要做好身體營養的補充，多吃一點

蛋白質、維生素、礦物質

還有其他微量元素的食品，例如：

瘦肉、動物脂肪、果蔬還有水產

品等等。有安排的規劃好自己的一日三餐，多種營養全面補充，才會有利於精子還有卵子的質量提升，生出更健康的寶寶。特別是

葉酸，

葉酸有利於胎兒的健康，可以

減少胎兒大腦畸形的機率，

例如：

西蘭花、黑豆、草莓、金槍魚、酸奶或者五穀

等等食物裡面都是含有豐富的葉酸。國家對於備孕的夫妻還有

福利

，就是懷孕前3個月都可以去

婦幼保健院或者社群醫院領取免費葉酸。

5.鍛鍊身體：

現在的年輕人很是缺少運動，然後身體就會比較鬆散，沒有精氣神，特別是身材肥胖的女性更好好的鍛鍊，有健康的體魄才能更好的受孕。但是不要刺激性的運動，例如一些有氧運動，

游泳、散步或則瑜伽

都可以，適合自己，自己喜歡的就行。

6.謹慎藥物作用：

要是備孕期間自己患有什麼疾病，然後還要服用藥物的話，最好諮詢一下醫生，看會不會影響自己的備孕，要是藥物對於備孕有影響，最好

及時停止

，或者諮詢醫生看能不能換一種。

女性在每個月都會有排卵期，這時候同房，比平時都容易受孕，不是一定會懷孕，那該做的也做了，怎麼才能增加懷孕的機率呢？

想要懷孕，怎麼才能一擊即中?

首先就是要有

成熟的精子和卵子

，要是女性的卵子還沒有成熟，就算男性的精子質量再好，在活躍也不會容易與卵子相結合，然後完成受孕。男女性

的輸精管還有輸卵管一定要是健康的狀

態，不然很難懷孕。而且

鹼性的環境

會有利於精子的存活，而且當

女性的身體素質好

了，也就是身體新陳代謝旺了，受孕機率也會提升。

月經規律的女性

每個星期2次的同房頻率

就好，不要為了備孕而緊張，放鬆身心，保持有規律的生活就好，該來的總會來。但是要一直懷不上的話，夫妻兩人還是要去醫院做專業的檢查。

參考文獻：

1。 《懷孕前如何調理身體？夫妻雙方怎麼備孕最科學，謹記這些注意事項》——光明網 2019-04-01

2。 《如何科學備孕？收藏這5個方法，遲早用得到》——光明網 2019-08-30

3。 《排卵期一定能懷孕？這些注意事項請備孕女性收好》——人民網 2019-06-12

4。 《什麼年齡最適合懷孕 教你抓住黃金受孕時機》——光明網 2019-06-17