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生娃後的女人常常被讚美為“母性美”，何以見得呢？除了眼神中多了慈祥的光芒，還有一大特點就是往往變得豐胸肥臀，尤其胯部增寬、臀部增肥，讓人一眼便可認出“已育”。

當然，這些“媽媽特徵”是作為母親的驕傲，也是女人的煩惱。

從前的褲子不識生娃後的主人

幾乎每個女人都希望自己身材婀娜、永葆青春，尤其生娃後，最想聽的就是那句“還與從前一樣美”，但無論怎樣護膚、保養，

總有些改變是不能無視的。

一位寶媽生完孩子後，自認身材恢復得很好，一定要翻出從前的褲子試一試，來證明自己真的與從前一樣苗條。無論丈夫怎樣安撫、勸阻都無濟於事，寶媽執意要試試。

結果，褲子只能穿到膝蓋的高度，大腿處經過掙扎拉扯終於套上了，可臀部胯部成了無法逾越的障礙。

為了穿上褲子，只能扯著褲腰搖頭晃腦瘋狂蹦跳，好吧，這位寶媽被從前的褲子徹底傷到了。

其餘先不說，生娃後的“媽媽胯”，確實是成了寶媽難說的痛。

骨盆變寬的秘密

骨盆是女性身體的“中堅力量”，支撐著軀幹，連線著雙腿，同時其內部還形成“避風港”，為生殖器官及鄰近的一些器官起到保護作用。

除此之外，

骨盆還是嬰兒出生的重要通道。

因此，女性從懷孕開始，骨盆就需要為胎兒提供足夠的生長空間，分娩的時候還要擴張到最大，保證嬰兒可以有足夠的空間衝出媽媽的肚子，奔向新世界。

所以，從懷孕起，女性在激素的作用下，骨盆中相關聯骨骼之間就會變得鬆弛，最終骨盆會發生一定拓寬移位。

骨盆拓寬了，表現在外在就是胯部變寬了，

寶媽腰部脂肪再少也無法改變骨骼變寬的事實

，所以穿不進從前的褲子也就不足為奇了。

骨盆恢復怎麼破？科學程序急不得

要想讓骨盆發生逆向改變，也就是真正瘦到“骨子裡”，瘦回“從前的樣子”，寶媽需要選擇科學方法進行康復，但應該注意萬萬急不得。

寶媽需要注意的是，骨盆變寬不僅會影響腰部線條，還很可能存在盆底肌鬆弛的隱性問題。

如果打個噴嚏、跑兩步都感覺漏尿了、產後性慾下降，那麼很可能盆底肌肉也發生了明顯鬆弛。

此時，寶媽需要首先解決盆底肌鬆弛的問題，因為這會影響女性的身體健康和生活品質。

經濟條件允許的情況下，可以選擇

到正規醫院或康復機構做盆底肌修復治療

，電刺激是比較普遍有效的治療方法。

如果想省錢，寶媽可以自己在家進行盆底肌康復訓練，自己在各種短影片平臺搜尋一下相關動作要領，堅持照做也能起到一定的作用。

盆底肌變得緊實之後，也會一定程度上改善骨盆變寬、腰部變粗的狀況。

如果單純希望改變骨盆變寬，

可以選擇佩戴專業的修復帶

，但要注意購買正規廠家生產的產品，並按照說明進行科學佩戴。

這種物理治療方法說得直白一些，就是用帶子將胯部束縛住，把變得鬆散的骨盆中各關節及連線處固定住、擠壓回到原來的位置。這種方法的修復效果因人而異，寶媽要有一定的心理準備。

除了外部力量的加持，寶媽們還可以從飲食、運動等多方面進行調節。

飲食方面，應該

儘量選擇高蛋白低脂肪的魚肉蛋奶、蔬菜、水果等

，儘量減少油炸、膨化食品的攝入。

運動方面，可以選擇游泳、徒步等運動，增強臀部、大腿肌肉的彈性和緊實度，一些針對腰腹及臀部的健身操也是不錯的選擇。

在修復胯部增寬的問題上，寶媽應該保持一個平常心，不要操之過急。

一方面，應當選擇生產後三個月左右開始進行相應修復，不要提早急速減肥，尤其母乳餵養時要保證每日營養攝入，確保嬰兒得到充足的營養供應。

另一方面，

修復過程要循序漸進

，突然進行節食、高強度運動，都不利於身體健康，甚至對身體造成傷害。

寶媽也不需要刻意追求“從前的美”，當身體孕育了新生命後發生一些改變是正常的，也是應該值得驕傲的。

生育後的女性更有風韻這是不爭的事實，換一種思路想問題，或許你會發現，自己更美了。