文|菁媽

世界衛生組織研究發現，每年的3~5月是孩子身高增長的黃金期，這時候孩子的身高增長要比每年的9~11月份快2~2。5倍。

而我自己每個月都給孩子量身高，發現確實是這樣的情況，每年3~5月孩子的身高每個月都要長一釐米，甚至接近1。5釐米。

孩子每年長8釐米，其中有4釐米也就是一半的身高，是在每年3~5月份長出來的。

為什麼每年3~5月份孩子的身高長得更快呢？其實主要有三個原因

原因一：紫外線比較強

雖然3~5月份，太陽看起來不大，但是太陽光線中的紫外線是比較強的。

而紫外線照射在孩子的面板上，能夠

刺激孩子的面板產生維生素D

，維生素D可以促進鈣在腸道的吸收，促進鈣在骨骼的沉積，防止鈣的流失。

鈣吸收得好，流失少，孩子自然就長得更高一些。

原因二：孩子戶外運動比較多

3~5月天氣不冷不熱，太陽不是很大，剛好是春天

萬物生長的季節，

很多家長都會帶著孩子出去踏青，而且早晚也會帶著孩子在小區裡面玩一下。

畢竟天氣不是很熱也不是很冷，真的是活動的最佳季節，而孩子在運動的時候可以促進營養的消化吸收，能夠讓孩子長得更高。

原因三：孩子春困睡得更多

我發現我們家孩子在春天的時候，

每天至少要睡11個小時

，晚上9：30睡覺，第2天7點起來，就睡了9個半小時，在午託班再睡一個半小時，整整睡11個小時。

早上也是要叫好幾遍才起床，午託班的老師也說孩子中午都要叫兩三次才能起床。

孩子睡得好，生長激素就分泌得多，生長激素分泌得多，孩子的身高自然就會更高。

所以

3~5月是孩子長高的黃金期

，而

5月份就是孩子身高增長黃金期的末月，

家長們一定要抓住了。

孩子4歲~10歲每年身高大約增長5~8釐米，而孩子11歲~14歲左右是孩子的身高增長黃金期，每年大約能增長10釐米，甚至是12釐米。

這些身高大多數是在春季增長的，如果媽媽每一年的3~5月份都能抓住，每年讓孩子多長一釐米，將近10年的長高期也能讓孩子長多10釐米。

想讓孩子長得更高，這5個關鍵詞媽媽要清楚，一個都不能少

關鍵詞一：心情要好

對於孩子來說，心情好才能吃得香‘’心情好他才樂意在外面活動身體；’心情好晚上才能睡得香；心情好孩子的生長激素才能分泌，所以一定要保持孩子的好心情。

家長在教育孩子的時候一定要清楚，在

吃飯的時候不要教育孩子，

在孩子準備睡覺的時候不要罵孩子，讓孩子有好的心情吃飯，好的心情睡覺，自然能長得更高。

關鍵詞二：維生素D和鈣要及時的補充

建議在孩子三歲之前，每天都要補維生素D，一歲之前每天補400個國際單位，一歲到三歲每天補600個國際單位，這樣才能更好的促進鈣的吸收。

孩子四歲之後，要每天堅持戶外運動，補充維生素D。

孩子一歲之前以奶為主，一歲到三歲每天喝500毫升的奶。

4歲~8歲，每天需要1000毫克的鈣

，建議每天也要維持500毫升的奶，飲食中多吃綠葉蔬菜，豆製品，花生醬，蝦米等高鈣食物。

9歲~18歲，每天需要1300毫克的鈣，

除了保證每天400毫升的奶之外，建議再補400毫克的鈣片。

孩子的骨骼中超過一半的成分是鈣，所以鈣充足，對孩子的生長髮育特別有必要。

關鍵詞三：運動充足

每天兩個小時的戶外運動，不僅可以補充維生素D，還能促進骨骼的增長，更是能保護孩子的視力，還能讓孩子晚上睡得香，所以戶外運動非常重要。

關鍵詞四：睡眠充足

每個孩子的睡眠時長不太一樣，要

保證孩子睡醒精神狀態好

，白天不會煩躁，不會動不動就打瞌睡，就說明孩子睡夠了。

關鍵詞五：飲食均衡

近10年來我們中國的平均身高增長速度非常的快，最主要也是有賴於我們吃的東西更豐富多樣了，對於孩子來說吃

得好才能長得高。

作為媽媽一定要有一雙巧手，做各式各樣長高的食譜給孩子吃，才能讓孩子長得更高。

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