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1. 我具體參與了多少？
▎ 每週35小時在家庭上
▎ 維護家人和自己的健康
▎ 財產管理
▎ 對待家務的態度
▎ 事業投入
2. 我為什麼有這樣的經驗？
▎ 也有瀕臨崩潰的時候
▎ 一起分擔
▎ 投資健康
3. 分享一些心得
▎ 斷舍離
▎ 做飯
▎ 帶孩子
▎ 得有獨立的空間
▎ 預防意識
▎ 和家人溝通
▎ 記錄&分析&改進
今天早上微博上有人問：
“你有沒有看到事業做的好，家庭照顧的好，育兒也重度參與的男性？”
有網友圈了我。
我轉發說：“我覺得自己後兩者屬於相對還可以，但談不上特別重度的，
我認為家庭和事業沒法平衡，還是得把握重點
。比如家庭財產管理、家人健康、重大決策你得上心，日常家務之類的大家儘量減少投入，節約下來的精力用來給家人創造難忘的回憶。”
當然，也有很多很厲害的爸爸們做到了平衡，比如聽說歌神張學友下了演唱會立馬坐紅眼航班飛回去帶娃。下面我作為一個在努力做到平衡的普通人，
來稍微分享一下自己實踐的記錄和經驗。
1、我具體參與了多少？
很多人都知道，我平時是會以15分鐘為單位記錄日常時間的。
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每週35小時純家庭時間
我每週一個人帶孩子+陪伴家人+做家務的時間大約是35小時，也是我認為比較合理的時間，其中一個人帶娃
平均每天大概2小時，主要是戶外活動。
前天顧大美搭的金字塔
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維護家人和自己的健康
比如昨晚幫大美姥姥掛了下週的號去看病理結果，我自己下週也要積極去醫院做檢查，
這些健康投入非常重要。
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財產管理
家庭財產管理並不是像很多人理解的重點是“錢攥在自己手裡”，甚至也不是普遍意義上的“理財”、“增值”。
而是要
基於整個家庭打算做的事有長遠規劃
，知道想要什麼，會遇到什麼，其次是量入為出，思考開源節流，最後才是一般意義上的理財。
這些都是需要花費很多精力，而又非常重要的。
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對待家務的態度
平時我們家裡
長輩幫忙做家務
，我過去一週自己也就做過一次全屋吸塵墩地、換了一次床鋪、刷了一兩次碗。
我認為日常做家務的時間就應該儘量減少，無論你時薪多少都要有成本觀念。當然，己所不欲勿施於人，
自己少做家務不是要推給其他家庭成員，而是考慮怎麼讓大家都能減少家務時間。
比如買一些便捷的家務工具，像我爸媽的掃地機器人今天要到了，另外我家也一週叫一次家政阿姨現上門打掃……
節約下來的精力來給家人制造一些難忘的回憶
，比如我昨晚就在家庭群裡開始計劃週末怎麼過了。
上個週末的踏青
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事業投入
我的工作時間一般
最少每週55小時
（這個時間已經會增加心血管系統死亡率了，還是應該減少）。
最近一週大概65+小時，主要是因為本週是全民營養周，我甚至每天只睡了4~5個小時，前天發現由於缺少睡眠工作效率下降明顯，還開了個酒店房抓緊睡了一會兒。
這讓我想起顧大美剛出生的那幾個月我也經常白天開鐘點房補覺……
2、我為什麼有這些經驗？
我真覺得最近狀態已經非常好了，如果大家看我每個月發的月度總結思維導圖可能也有體會。
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也有瀕臨崩潰的時候
還記得2018 年，當時我奶奶摔骨折了（她現在住在養老院了），我媽媽又得了重病，雖然她現在還有一些後遺症，但是知名大夫都說她能活下來都已經很幸運了。
那一年我還沒有招員工，又剛辭了職在家待著，也沒有租辦公室，顧大美還沒有上幼兒園，那段時間絕對屬於重度陪伴家人的，可也真的是處於崩潰邊緣壓力也很大。
而且這樣的投入直接影響了經濟收入，由於還要還房貸，有一次雙十一買完東西，存款連點外賣都不夠了。
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一起分擔
我覺得很重要的一點就是家人一起商量分擔，比如我爸我媽說他們能做的事情有很多，我就儘量少做一些。
還是那句話，有條件的話我會
儘可能的安排一些難忘的獨特的經歷
，比如天氣好，那就趕抓緊約全家去外面逛一逛。
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投資健康
儘量的注意少生病會好很多，另外除了軀體疾病，
一定要關心的家人心理健康。
這時候不得不誇一誇我媽，我媽真的是心態極為樂觀！
具體就是日常自己還是得
學學健康知識
，查查資料什麼的以及結交一些醫生朋友（我下週正正準備帶大美姥姥去看病的專家就是在網上認識了十幾年的）這樣能夠得到一個比較科學的解決方案。
我會很欽佩那些，“重度照料”家人的人，但是畢竟人的精力是有限的，我還是會
很積極的去找一些工具或者一些技巧
，儘可能的擺脫或者應對這些繁重的照料工作。
最後再分享一些心得
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斷舍離
平時家裡實現一下斷舍離，有些東西該扔就及早扔。
還有就是降低預期吧，
不用追求完美
，我們家裡比較亂，我都還可以接受的，
所以每天我也就是簡單把孩子的活動房收拾一下這些。
在這裡我要特別感謝我老婆， 我一般都是簡單收拾一下，
格瑞拉是隔三差五就會認認真真把顧大美的東西清點一遍
，比如前兩天又整理出一箱不看的繪本……
仔細想來我斷舍離確實做得太差了，給顧大美買的她還沒看的書還有幾百本。
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做飯
做飯就得看情況了。除了早飯以外，我也就週末偶爾不出門的話就在家做一頓特別的大餐，那可能花個兩三個小時。
我
公眾號營養師顧中一
寫過很多備餐技巧，就不多說了，包括下週下廚房app還有我的付費食譜，裡面有做菜影片，方便快捷又營養，敬請期待。
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帶孩子
我們家孩子現在 5 歲，我平均下來，一個人帶娃的時間差不多是每天兩個小時。
這個時間我覺得
可能也很難省了
，因為你得給孩子洗漱，陪孩子學習，陪孩子出去玩。
哦，顧大美平時上幼兒園的話一般是我送她去。
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得有獨立的空間
我們家是個三居室，已經不算小了，但是由於住著五個人，難免會有一些打擾，何況像我基本只能在客廳裡辦公。所以我明明可以不坐班，但還是租了辦公室，
主要目的就是能有一個空間離開孩子，獨立專心工作。
我一般的判斷是如果能有三個小時時間，我就去辦公室工作。
以前能堂食的時候，我甚至還常常在小區外的甜品店工作，書包裡都放上筆記本、充電線、滑鼠這些保證移動辦公。（具體見我前兩天發的移動辦公裝置介紹的15分鐘長影片）
- 技巧
另外家裡可能我要會
帶兩層耳機
，裡邊一個入耳式耳機接著電腦，外面一個主動降噪耳機接著手機雙層隔音，來避免打擾。
雖然無論睡眠時效延遲，還是睡眠節律紊亂都對健康不利，那我有條件還是
補補覺。
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預防意識
另外又有一些預防意識，比如
做體檢，買醫療險、重疾險啥的。
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和家人溝通
我覺得一定得跟家人溝通，知道你的時間成本，這點我會積極的主動溝通。
因為我的工作基本就是拿時間換錢的，
我會跟家人溝通我的時間成本
，家人們也很理解和配合。前兩天很累的時候大美媽也很關心我。
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記錄&分析&改進
簡單來說就是建議大家對時間、金錢也有明確的記錄和分析，看看怎麼做更划算。具體門道太多了我就不講了。
就寫到這裡吧。
感謝各位的陪伴，祝我們都家庭幸福，一起成長！~
愛你們~
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