現在的小朋友，用眼壓力真的是越來越大。

一方面是電子產品無孔不入，另一方面居家網課也給近視防控增加了不少挑戰。

孩子的視力健康，就成了大多數家長憂心的問題。到底要怎麼做才能有效幫孩子保護眼睛，預防近視6呢？

關鍵是什麼？

預防近視，最關鍵的而且已經被驗證有效的就是，

保證每天兩小時戶外活動

。這可以說是最經濟有效的方法了。但是，一說到戶外活動，總會有兩個攔路虎，居家不能外出怎麼辦？學業那麼重沒時間，怎麼辦？今天就來跟大家分享一些可以“兩手抓”的辦法。

可以這樣做

1、減少近距離長時間用眼

兒童近視，更多是因為

“長時間近距離用眼”

導致視覺疲勞而間接引發的。

因此不僅僅是看螢幕，看書、搭積木，玩拼圖等等，只要符合“長時間”和“近距離”都是會有影響的。

所以，無論是室內還是室外，儘量讓活動多樣化，動靜搭配非常重要。

像枕頭大戰、枕頭路障、動物模仿等，都是我們至今在家都會做的。如果你不明白這些名稱，這篇一定要看閉關帶娃不著急，18個在家陪玩妙招送給你

2、保證日常自然光的接觸

正如我前面所說，戶外是最有效的方法，條件允許的情況下，建議每天帶孩子進行2個小時以上的戶外活動。

但如果不能出門，那麼也要多多去視窗，陽臺等光線好的地方遠眺，找機會接觸自然光，這對眼睛發育很有益。

3、20-20-20法則

近距離看書看電視20分鐘後，遠眺前方20英尺的地方（大概是6米的距離），停留20秒，能夠有效幫助緩解視覺疲勞。

4、靈活處理“線上學習”

雖然現在線上學習已經成為常規的選項，但對於學齡前的孩子，家長可以多多靈活變通。

首先選擇優質內容，貪精不貪多，其次也要根據網課性質，做個區分，比如：哪些是需要看的，哪些是可以聽的，有些課程完全可以變成讓孩子透過聽的方式進行學習。

5、創造良好的近距離環境

避免室內環境與眼睛所看物體亮度差異過大，比如在黑暗的屋子裡只開寫字檯的燈，這會加劇眼睛疲勞。同理，不要在黑暗的屋子裡看手機或者影片。

雙光源”是黃金準則，也就是室內環境需要開燈，然後再要有個檯燈。

避免光源直射到眼睛，所以檯燈不要放置在正前方，也不要放置在書寫的手一側。如果是右手書寫的，那麼檯燈要放在左側。

最後，也是需要提醒大家的，一定要留意孩子近視的早期表現，這樣才能做到早發現早干預。

如果孩子持續出現下面的表現，建議大家一定帶孩子去眼科檢查一下

1、看遠處東西習慣眯眼或者皺眉；

2、主動抱怨看不清黑板上的字；

3、經常歪頭看東西（除了近視也可能是斜視）

最有效的確診是否是真性近視的就是散瞳驗光，一旦確診是真性近視，大家就需要聽從醫生建議。

該佩戴眼鏡就及時佩戴眼鏡，不要自己想當然地認為，“眼鏡越戴越深的”。