文|彌小木

炎熱的夏天，樓下核酸時，常常會響起一些爭吵聲。

一聽到樓下的爭吵聲，就知道核酸開始了。大概是大家的情緒比較激動，一點點小事，都能拉開吵架的序幕。

在核酸點，大人吵架常見，孩子吵鬧卻不常見。有被前幾天看到的新聞驚訝到，10歲男孩，因為被工作人員拒絕做核酸，跑回家拿了菜刀。還好被大人攔下，攔下後，男孩的歇斯底里，屬實令人費解。孩子，你舉起的刀，想要傷害的不是別人，是你腳下的未來啊。

男孩拿刀的新聞中，最後是讓父母回去批評教育孩子。大人回去後，不妨把人民日報曾總結的40條教養禮儀，和孩子一起讀一讀。

40條教養禮儀裡，分成了品德、社交、戶外三方面內容。在品德部分，有一條“常常心懷感恩”。在近40度的高溫下，身穿大白服的工作人員真的很辛苦。不管工作人員為什麼拒絕，在發怒之前，想想工作人員的不易，怒氣也能消一大半。

除了心懷感恩，品德、社交、戶外三個篇章，都提到了“禮貌”：

有禮貌地對待所有人。無論是上司、長輩、餐飲服務員或是路邊的拾荒者。

不要大喊大叫。

公共場合，不要大聲尖叫。

“禮貌”的背後，本質是“尊重”

，尊重自己，也尊重他人。讀過後，還有很重要的事，要和孩子好好交流。

美國心理學家凱文·萊曼，稱孩子都是“習慣動物”。當孩子有了好的品格，大人們可以從正面鞏固，但如果有了不良的品格，就需要

立刻處理

。比如新聞中，男孩發脾氣，想要拿刀去傷害別人的行為，是需要立刻處理的。

容易情緒化的孩子，並且在發怒時，會做出一些傷害自己或他人行為的，以下這兩件事，是父母和孩子溝通時需要強調的。

立界線

學會與憤怒情緒相處

孩子必須學會的事

心理醫生亨利·克勞德和約翰·湯森德合著的《為孩子立界線》裡，提到孩子想要學會和人好好相處，這幾件事必須學會：

不傷害別人

尊重別人說“不”的權利，而不粗暴地對待他們。

當無法得到想要的，會難過，但不會發怒。

這三件事，是不傷害別人，也不傷害自己的原則。遇到不順心的事，每個人可能都會有憤怒的情緒。但當憤怒來臨時，有哪些事是不能做的？這需要大人與小孩好好聊一聊。

怎麼聊？可以參考《好好長大：小學生第一本校園社交手冊》書中的“憤怒規則”，讓孩子說一說，即使在非常憤怒時，也不能做的事情有哪些。說出口，寫下來，時時看，常回想。

有了憤怒規則，還不夠，還要學會與憤怒情緒和解。《好好長大：小學生第一本校園社交手冊》裡的“五步法控制憤怒”，和孩子深入學習下。

什麼是“五步法控制憤怒”？當感覺到憤怒的時候，透過5個步驟，讓憤怒情緒得到正確的釋放。

先暫停

深呼吸

找原因

會表達

排憤怒

憤怒時，第一步要做的，就是暫停。像新聞中的男孩，憤怒時離開核酸點是對的，因為離開也是暫停的一種方式，但不是跑回去拿刀。

離開後，第二步能讓自己最快平靜下來的方式，是深呼吸。邊做深呼吸，邊進行一些積極的自我對話效果會更好。比如：

我要保持冷靜。

沒什麼大不了。

生氣也沒用。

相信語言的力量，在情緒波動時，深呼吸加上積極的自我對話，能讓孩子儘快平靜下來。當然這些積極的自我對話，在平時感到憤怒時，就要有意識地練習。

冷靜下來之後，進行第三步：找原因。《好好長大：小學生第一本校園社交手冊》裡，將這步稱之為“找到憤怒按鈕”。這一步，其實需要在平時就做好梳理。

哪些屬於“憤怒按鈕”，書中舉了一些容易激怒的事情，比如：

被人呼來喝去

得不到想要的

被批評

被冷落

……

每個孩子被激怒的情況不太一樣，家長們翻開這本《好好長大：小學生第一本校園社交手冊》，可以用比較輕鬆的口吻，和孩子一起討論，並且記下什麼事容易激怒他們。

找到憤怒的原因，進行第四步：

學會用正確的方式表達憤怒

。如何表達？可以用“我資訊”，說出對方讓自己生氣的原因，對自己的影響，也可以進一步說出自己的期望。

表達完之後，最關鍵的是要找到

適合自己排解憤怒的方式

。比如，可以找人訴說，可以一個人獨處，可以透過跑步發洩，也可以透過寫作、畫畫等等方式，只要是能讓自己感到愉悅的事情都可以。

排解憤怒的方式，要健康，不傷害自己，也不傷害他人。而不是像新聞中的男孩那樣，跑回去拿刀要去傷害誰。如果男孩的這把刀，真的傷了誰，其中的一個人肯定包括他自己。

有憤怒，很正常，如何與憤怒和解，是很多人要補的一門課。《好好長大：小學生第一本校園社交手冊》裡，對“五步法控制憤怒”的分享，漫畫式的表達，對孩子來說很容易看懂。舉的例子，也容易讓孩子有共鳴。

瞭解憤怒規則，學會控制憤怒，是情緒容易激動孩子的必修課。現在因為年齡小，情緒激動而犯的錯，還只是被家長帶回去批評教育一番。如果長大了，還是如此，那到時出來“教育”的，就會是法律了。

想起一個故事。有一位小男孩，從小就有拿別人東西的習慣，男孩的母親知道後，每一次不是批評孩子的行為，而是對孩子誇獎。慢慢地，男孩長大後，因為同樣的行為，犯下無法挽回的大錯。在監獄中，男孩對母親說的最後一句話是“為什麼小時候，在他第一次拿別人的東西時，不好好管教他？”

當孩子有了不良行為時，好好管教是為人父母的職責。在“管教”裡，立該立的界限，教會孩子一些管理情緒的技巧。

寫在結尾的話

有人說發怒，是因為不知道如何積極與人相處。與人相處，是一門學問。這門學問，大人也未必掌握。不如趁著孩子成長的階段，和孩子一起學習，共同進步。

《好好長大：小學生第一本校園社交手冊》 這本童書，特別適合親子共讀。書中除了關於憤怒的內容，還有

自信

成為學校裡受歡迎的人

成為超級合作者

矛盾與衝突解決

應對嘲笑和欺負

網路社交上如何保護自己

每一個主題下，都有非常實用的對策和工具。比如“自信”部分，用4個我認識自己，3個自信提升器。“成為學校裡受歡迎的人”，如何積極傾聽，用四步思考法正確說“不”。

《好好長大：小學生第一本校園社交手冊》 裡的這些與人相處的工具，大人看了也非常受用。和孩子一起讀，一起練習，一起成長。最終，成為一個情緒穩定，有著良好人際關係的人。

從閱讀《好好長大：小學生第一本校園社交手冊》開始，讓孩子仔細體會與人相處的技巧，在生活中不斷實踐，好好長大。

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