春季被稱為“長高黃金季”，平時接觸到的10個父母，9個都說春天要補鈣。今天我來給大家講一下孩子補鈣真的能長高嗎？這個問題。

實際上，長高和補鈣並沒有必然的聯絡，補鈣能幫助青春期發育期的孩子長高是一個錯誤的概念。決定人的身高七成是靠遺傳，三成是靠外界環境因素，與補鈣的多少沒有直接的聯絡。家長為孩子及時補充鈣片的意識是好的，健康的意識也是好的。但是更應該做的是讓孩子多曬曬太陽。

人體體內的維生素D是透過陽光照射面板生成的，沒有維生素D人體的吸收不好，補充再多的鈣也無濟於事。補鈣，它的真正目的是給骨骼長個兒提供原材料，讓骨骼長得更加結實，但是不會促進人體快速長個兒，只是能夠讓骨頭長得更加結實。但是，人體在缺鈣的狀態時，是不利於骨骼鈣化的，因此也要保證人體內鈣的補充。

一些家長會給孩子吃奶片補鈣，因為在家長心中“牛奶片幹吃和一杯新鮮牛奶的營養含量是相當的”，在這裡要告訴各位家長，這種想法其實是錯誤的。首先從吸收角度來看，鮮牛奶中的鈣質容易被人體吸收，而牛奶片經過烘乾和壓制的過程中，鈣已經被固化，會對吸收效率造成影響。其次，鮮牛奶中除含有高質量的鈣外，還含有蛋白質、維生素等多種營養成分，是奶片無法比擬的。

那鈣對人體的作用 到底是什麼？

鈣是人體必需的常量元素，也是人體中含量最多的無機元素，成年人身體中的鈣含量約佔體重的1。5%-2。0%，人體總鈣含量達1200-1400g，其中99%存在於骨骼和牙齒中，組成人體支架，成為機體內鈣的儲存庫；另外1％存在於軟組織、細胞間隙和血液中，統稱為混溶鈣池，與骨鈣保持著動態平衡。

當然，不恰當補鈣也會有所危害 。

鈣在人體內含量不足或是過剩都會影響人體生長髮育和健康。鈣進入人體，先經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣 （即血液中鈣的含量 ），再透過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，對身體越有好處。其實，這種認識是錯誤的。通常每天需要攝入 800-1000毫克的鈣。並不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥並會引起併發症。

那說了那麼多，有些家長肯定想知道哪些食物可以快速讓孩子長高。

1。大豆

富含蛋白質和纖維的大豆對骨組織有效，並且支援長高。寶媽可以給孩子做成豆漿，或者吃豆製品，如豆腐、豆皮等。

2。西蘭花

西蘭花含有高鈣，有助於寶寶擁有強大的免疫系統，保護骨骼健康。

3。香蕉

香蕉中含有豐富的鈣和鉀，有利於兒童的健康發展。

4。魚

魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。

5。 雞蛋

這樣對孩子的幫助更大，寶媽可以在早餐時給孩子們準備雞蛋。在製作這種食物的過程中，我們應該注意雞蛋必須煮熟。

6。 牛奶

孩子們每天早上喝牛奶是一種普遍現象。一般來說，如果孩子經常把牛奶作為一種食物吃，那麼孩子在體型上就有優勢。

7。 雞肉

屬於溫補，適合在春天食用，可以幫孩子提高免疫力、增強體質，春天少生病。雞肉中的優質蛋白含量豐富。

8。 芝麻

它還有特別豐富的鈣，對寶寶長高特別有益。寶媽可以做成芝麻糊，芝麻醬給寶寶吃。

如果孩子吃這些東西，沒有明顯長高的跡象。建議家長帶孩子去正規醫院治療諮詢，早治療早干預。

今天就講到這裡吧，相信家長們對身高和補鈣都有所瞭解。如果有關於身高方面的問題，歡迎給我們留言，我會一一解答的。