近些年的研究表明：暑假期間，有些孩子不僅眼睛沒休息好，反倒還增進了眼睛的近視，所以說暑假也不能懈怠視力防控，特別是本身已經近視的孩子！

那麼該怎麼做，才能在暑假期間，保護好孩子的視力呢？

1、制定合理的假期計劃。

總是會有平時放肆玩，臨開學了再來惡補假期作業的同學。然而，這種方式既不利於學習，也不利於視力健康。所以，建議從假期一開始，就制定一個詳細的假期安排，將看書、看電視、做作業、玩遊戲、戶外活動等假期活動，具體到每天、每時段、每小時。制定計劃時，可充分考慮用眼方式，如看電視30分鐘，休息10分鐘等。

2、家長的督促和監管不能鬆懈。

越是長的假期，越不能放鬆警惕。養成良好的用眼習慣，能受益終生。如，每近距離用眼（看書、寫字、玩手機……）20分鐘，提醒遠眺休息；不趴著、側躺、歪坐等錯誤姿勢用眼；保持室內足夠照明等。另外，家長也是孩子的榜樣，正確用眼姿勢也需要家長的遵循和堅持。

3、堅持每天戶外活動。

即便夏日炎炎，也不要以此為藉口，縱容孩子一直宅。保證每天2小時以上的戶外陽光接觸，能有效抑制近視的發生和發展。因此，工作日時間可以督促利用早上的時間戶外活動，休息日安排家庭親子活動，豐富假期娛樂方式，避免沉迷網路或電子產品。

4、注意飲食均衡和營養。

少吃甜食、少喝飲料，多吃含鈣和蛋白質豐富的食物。或者是直接用樂睛視力營養素補充眼睛一直在消耗的葉黃素、花青素和玉米黃志素等，這樣眼睛的營養充足，那麼自然也不會視力下降了。

5、定期視光檢查。

定期的視力檢查，是及早發現並干預的前提。假期時間充裕，建議帶孩子到正規的眼科醫療機構進行視光檢查，瞭解眼屈光發育狀態，及時掌握孩子在視力和視功能發育過程中的情況。一旦發現問題，也便於及早採取相應措施，預防和控制近視的發生和度數的變化。

暑期，之所以是青少年兒童屈光狀態容易發生波動的時期，主要跟不良用眼習慣、過度用眼有很大關係。專家提醒各位家長朋友們一定要加強監管，培養科學用眼行為，尤其注意控制對電腦、手機等電子產品的使用時間和頻率，警惕暑假期間近視度數大幅“飆升”。