許多女性時常會感覺到睡不夠，整個人疲倦，面部萎黃沒有光澤，工作不帶勁總打不起精神，最要緊的是看起來比別人顯老，女人最怕的應該不是歲月的老去，而是歲月還沒老人已經先老了，這一類女人多半是貧血引起氣血不足而導致的。

身體的肌膚主要是靠血液滋養的，當人體血液缺乏鐵元素的時候，就像鮮花失去化肥的養分一樣，得不到滋養。鮮花失去養分就會凋謝枯萎而死；人也是如此，當血液失去養分就我們人的身體就會像鮮花一樣凋謝慢慢枯萎。由於女性一生會遇到2個特殊生理期：月經期、孕產期這兩個期間是最耗氣血的。因此，許多女性患貧血。

氣血不足身體哪些部位會給我們發出訊號呢？

1、面部早衰，面板暗淡

一起貧血的人，會出現面部粗糙、臉色發黃、暗淡無光、精神不佳等早衰的現象。如果你看到一個人面紅桃花，整個人精神十足這一類人都是氣血充足的人。

2、掉髮嚴重或乾枯

發為血之餘，一頭好的髮質除了清潔到位之外，最重要養分，貧血就會導致頭囊得不到充足的滋養，因此容易掉髮，乾枯無光澤的情況。

3、手心或指甲發白沒有血色

手不僅是展現美的部位，也是身體健康的“晴雨表”，如果你的手心或手指甲比較白，沒什麼血色。或者這輕輕按手指頭一會再鬆開手，看看3秒內是否能恢復正常。不能則是氣血不足的表現。

4、臟腑功能異常

患貧血者，臟腑功能就會出現異常，如有頭暈耳鳴、四肢無力、心悸氣短、手足發麻、容易犯困等現象，就是提示你需要補血了。

5、說話中氣不足

一個氣血充足精力充沛的人說話往往是洪亮而有力，而患貧血嚴重者，說話時能感覺到氣不足，唉聲嘆氣的感覺。

以上這些表現都在提醒著你，身體缺乏某種微量元素引起貧血，導致氣血不足了。這個時候再補補血就等著枯萎了。

那麼應該如何改善貧血，不足氣血呢？

首先要清楚，貧血最常見的是缺鐵性貧血，大部分是因為營養不良或者鐵元素的流失而導致的。人體的鐵是造血的主要原料，當原料缺乏的時候人體就會發生貧血，引起氣血不足。

因此，補血最根本的治療方法就是補鐵補血。

最直接有效的補鐵補血方法就是直介面服鐵之緣片，其中富含乳酸亞鐵和傳統的補血之王阿膠，可以直接達到補鐵補血雙重目的，乳酸亞鐵可以提升血紅蛋白的合成，使血紅蛋白提升到正常水平；而阿膠，眾人皆知，具有補氣養血的作用。

食物補鐵補血的方法，多吃富含鐵的食物如瘦肉、豬血、豬肝這一類動物性的食物，它們所含的鐵屬於二價鐵，比植物性的食物吸收效果好很多。另外，補血的食物有紅棗、紅糖（正宗的紅糖才有用）、阿膠、枸杞、龍眼肉等等，兩者搭配吃才能起到補鐵補血的作用。但是食補是非常緩慢的，別妄想今天吃一頓後天一頓的就能補好。