文/陸一
學生時代，我們常常聽到的話是“作業交不上了”“論文交不上了”“課題資料來不及準備了”……工作之後，身邊常常聽到的是“這個專案馬上要交了”“上次的企劃書今天必須上交”……
無論何時，我們的生活彷彿都是在被各種期限規定。按照不同的限期，我們安排每天的學習和工作任務，以便讓所有任務都在超期之前完成。
可是，為了期限完成一項任務，常常會讓人感到疲憊和膩煩，甚至產生排斥的心情，於是拖延也開始了。
我們都知道，拖延並不能真正迴避問題，更不能等時間去解決問題，拖延的只是我們自己的時間，隨著期限臨近，最終焦頭爛額的人仍然是我們。
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道理誰都懂，可是現實中我們仍然常常想讓自己“再等一等”“再休息一下”。
在《拖延的理由千篇一律，自律的信念萬里挑一》這本書有這樣一段話：“我們總是處在時間太多可以肆意揮霍和總覺得時間不夠用的矛盾中，每天忙忙碌碌、疲憊不堪，卻又不知道幹了什麼，一直就在渾渾噩噩中過著一成不變的生活。我們總是為自己的拖延找各種藉口：環境不好，工作太累，努力也改變不了什麼，勞逸結合才能事半功倍……”
看看身邊的人，我們會發現，成功的人習慣尋找解決方法，只有失敗的人才喜歡找藉口。
大家都在說著自律，卻在不斷拖延。
說到自律，很多人都在說著自律太難，堅持幾天一不小心就鬆懈了。其實每個人都需要休息和放鬆，真正的自律，不僅不會讓人感到疲憊，還能讓人得到更好更積極的休息。
想要理解真正的自律，需要認清以下三點。
1。拖延無用，事情需要自己完成。
有些事，透過拖延可以推給其他人，但隨著我們年紀增長，肩上的責任越來越重，需要面對和處理的事情越來越多，很多事需要我們親自解決，拖延不僅不能讓事情過去，反而會讓我們陷入更加被動的處境裡。
而且，拖延只是暫時將事情放在一邊，我們的大腦並沒有忘掉待辦事項，當我們放鬆、休息或是娛樂時，未完成的焦慮感時刻在騷擾我們，想要獲得真正放鬆的休息，幾乎不可能。
拖延帶來惰性，第一天沒有做的事，第二天仍然不想做，隨著剩下的時間越來越少，壓力越來越大，我們只會更加不願意去想這些事，更不願意開始，直到真的來不及時才會手忙腳亂地處理它們。
這樣的結果誰都想象得到。
原本有能力做到100分的事，因為匆忙只做到80分的樣子，甚至更低。自己因為熬夜趕工疲憊不堪，慢慢地，如果這樣的事情反覆發生，我們對自己的能力產生懷疑，覺得自己“拼盡全力也只能達到這種程度”，卻忘了是自己沒有留下足夠的時間，投入足夠的精力才讓結果變得不夠理想。
因此，拖延不僅無用，還會影響他人對我們能力的判斷，影響我們自己的信心，陷入惡性迴圈，徹底打亂我們的節奏，讓我們在追趕“截止日期”的路上疲於奔命，變成忙忙碌碌、渾渾噩噩的人。
2。自律的堅持源自自願。
如果有人催促強迫我們每天努力學習和工作，我們會願意嗎？
答案是否定的。
因此，知道自律是好事，強迫我們自己開始自律也是行不通的。想要開始自律，首先要清楚自律的好處，之後享受因為自律帶來的良性迴圈，才能真正自願。
自律的最直接效果是高效，因為高效，我們能更好地完成自己的目標，除了更加從容輕鬆，也會產生更多信心。
拖延會帶給人焦慮，自律卻能讓人保持信心和更好的精神狀態。每個人都習慣趨利避害，當我們發現自律能讓我們更好地完成任務，更輕鬆暢快地休息時，才能真正堅持下來。
舉個例子，當我們習慣了晚睡晚起，突然從某天開始早起，一定會覺得不適應，甚至覺得不舒服，在這樣的情況下，強迫自己早起就變成一件痛苦的事。
可是，當我們發覺早起之後，我們多了很多時間，精力也變得更加充沛，那麼早起就變成一件令人愉快的事，也更容易堅持完成。
自律不是一種必須做到的模式，而是對自身的積極要求，只有當我們希望擁有更積極的生活時，自律才能真正起到作用。
3．別讓比較打亂自己的腳步。
一個人心裡在意什麼，就會更容易看到什麼。
當我們懶散時，總能找到比我們更懶散的人，反過來也一樣，當我們希望變得更好時，常常會發現身邊的人有許多優點。
每當這時，我們難免對自己的努力產生懷疑。
“我這樣自律到底為了什麼，又得到了什麼？”
其實，在自律前進的過程中，我們會超過很多人，也會發現追上很多人，但每個人都有自己擅長的領域，自律並不能保證讓我們成為“第一名”，它只是在長期的積累中讓我們變成更好的自己。
過程中的比較，往往只能讓人感到焦慮，這種時候應該減少比較，更專心自己正在進行的事，做出讓自己滿意的結果，那時我們會發現，之前的比較並沒有多大意義，完成一件事，或者完成一個階段的成果，受益的是自己，成長的也是自己。
我們可以透過比較，發現自己的不足，但沒必要因為比較，亂了自己的腳步。
相比於競爭，自律更能教會我們專注於自己的生活。
自律並不是千篇一律的堅持早起，堅持鍛鍊，但它是那些卓越優秀的人最基礎的特質，不拖沓、不懈怠、不消極，注重效率，注重行動，誰都明白這樣的人會變得越來越優秀。
只有真正理解了自律，才能認清拖延是幸福輕鬆生活的阻礙，
才能不放任自己因為“懶”“累”，無限期地拖延的壞習慣，真正讓情緒和生活一起健康積極起來。
