多喝牛奶，多吃牛排，多吃水果已經成為當下主流家庭幫孩子長高的黃金準則食譜了。

但是多喝牛奶，多吃牛排就會長高？長壯了嗎？

一個孩子從出生到吃輔食之前也就是奶粉或母乳，量最多的時候每天也不過500-700ml左右，等1歲開始新增輔食了牛奶推薦攝入量大概是每天300-400ml左右；等孩子滿2歲後推薦攝入奶量大概每天200-300。

一個孩子的消化能力，就要看脾胃的能力，除了每天的正餐之外呢，還要補充大量牛奶，增加了脾胃負擔，時間久了，積食內熱，脾虛，脾土生肺金土虛，肺也虛。就容易咳嗽等，其他等問題也就接踵而至了。

家長認為牛奶鈣含量高，可以長高，但她忽略了一個最重要的問題這恰恰也是中醫裡最重視的一個問題：孩子是不是能消化吸收？有沒有足夠的脾胃動力，脾胃陽氣去化開它，吸收它的營養，否則只會容易“生溼積滯”啊 ！

那麼寶寶長高高，體質壯壯的，靠什麼呢？靠養脾腎了，那麼脾腎怎麼養最好呢？

靠的是五穀，多吃主食，大米，小米，豆類，小麥，米麵這些食物，它們要麼入脾，要麼入腎，都是益氣補中的好食物。

補鈣真的不是隻有牛奶長高，也真的不是靠多吃牛排。而是應該多吃五穀，吃對蔬菜，吃對體質，適當補充牛奶和蛋白質，既能幫助消化，養好孩子脾胃，也不會耽誤孩子補鈣長高。孩子脾胃虛弱，積食嚴重，不吸收，導致的孩子挑食厭食，家長長期不注意，會影響孩子正常生長 ，那麼孩子長高也就是問題了。

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