處於在高壓生活中的我們，享受著夜晚的燈紅酒綠。就算是來著生物鐘的各種小提醒，大腦也在指揮著眼睛就是睡不著，太多人都深知失眠的痛苦！白天自我發誓晚上一定早點睡，可是夜晚降臨早上的誓言早就拋諸腦後！如何從根本上解決失眠呢！請做到以下幾點。

一、充足睡眠對身體有什麼影響？

1、節省腦力

太多的工作中需要我們過度動用腦力勞動，就算是平常的社會交際也不能鬆懈。每天大腦都在高速運轉只有在睡眠中進行恢復，然而過度的消耗腦力勞動只會讓大腦一直保持亢奮狀態。那麼我們想要優質的睡眠更是難上加難。

2、促進腦功能的生長髮育

缺少睡眠的我們是否在生活中發現了自己很多地方的不如意，失眠的各位是否發現了平常總會忘東忘西，偶爾說話會比別人慢半拍，食慾不振，渾身乏力，易怒，多夢。還有更多的成年人變成“禿頭小寶貝”。只有充足的睡眠才會讓腦部功能更好的生長修復。

二、引起失眠的因素有哪些？

1、疾病方面

平常的飲食習慣，作息時間的不規律可能更多的導致身體腸胃的不舒服。口腔的不清潔導致牙疼，多樣化的疾病導致失眠。因為身體的健康程度導致失眠。所以想要優質睡眠一定要保持身體健康。

2、身體方面

身體的成長期，生理期，還有過渡運動後身體上的變化！都會或多或少的引起失眠。

3、心理方面

工作和社交中的無形壓力。心理活動過多。回到家也無法完全放鬆。長時間的壓力堆積在心裡無法和人溝通排解。更多的導致失眠。

三、想要好睡眠，遠離3個飲食習慣

1、吃太甜

甜食的高熱量會導致身體肥胖，過多食用和長時間的食用會給身體造成負擔。尤其是下午身體機能開始慢慢進入自我休眠期。對於高熱量的分解更是難以消化，而且吃甜食會讓大腦分泌多巴胺，大腦的活躍和心情的愉快。在應該睡眠時的我們如何進入睡眠。

2、吃太酸

在食慾不振時我們喜歡吃一點點酸可以開啟味蕾，給大腦傳遞訊號，刺激食慾告訴胃部可以開始工作。但是晚上吃的太酸容易刺激大腦中樞神經會導致面部一時扭曲，整個人都精神百倍。

3、吃太鹹

如果我們的腦部血管一直處在躁動的狀態下，那麼就會影響到體內血壓的變化，而吃得過鹹，身體中的電解質就無法保持在一個相對平衡的狀態下，睡眠質量就會因此下降，最終形成失眠。

鹽是人體所需必不可少的一種調味劑。鹽可以增加體力。防止脫水。然後過多食用鹽，味蕾上是過於太鹹而身體的電解質無法保持平衡，長時間的喜歡吃鹹，會導致血液凝稠還會引起身體很多疾病和併發症！身體都不健康了還怎麼保持良好睡眠。

四、想要助眠，可嘗試喝“1茶”

經常失眠的各位可以嘗試著喝寫玫瑰花茶美容養顏，酸棗仁茶以氣補血，薰衣草茶等等。。它們都有相同的作用可以安神，但是可以自身調節。不建議過多飲用容易導致尿頻影響睡眠。

對於失眠的治療，中醫向來都主張：

失眠在於補，而不在於治，食補優於藥補。

對於失眠中醫：協調五臟六腑是關鍵。

1、臥不安——酸棗仁主之；

2、心不安——蓮子祛心火安心神；

3、肝不安——大棗主氣養血；

4、肺不安——百合安魂去熱；

5、腎不安——桑葚溫腎補陽；

酸棗仁：也被稱為“東方睡果”，常服能寧心安神，鎮靜催眠，《金匱要略》中也有記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。

"但中醫有云：單藥不成方，最好對症搭配其他食材，其效果也會更好。

酸棗仁再加上

大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花

等10味中藥燒開水後沖泡5分鐘，每晚睡前2小時，能鎮定安神，促進睡眠，調節心煩氣躁。