經常有孕媽問我，晚上失眠睡不好，結果白天就變得十分嗜睡，這對寶寶好嗎？其實晚上睡不好，很多情況下都是孕媽習慣熬夜玩手機，結果導致孕媽自己的身體比較虛弱。

到了孕晚期，每個孕媽都表示很難熬，每天挺著巨大的肚子行動很不方便，索性就直接躺在沙發上或者是床上玩手機更舒服一些。

“迷糊”孕媽熬夜玩手機成習慣，體虛卻不自知

隨著進入孕晚期的笑笑身體的越發笨重，我朋友童童在生活中各種活動都受到了限制，又擔心挺著肚子做運動出什麼事，索性整天躺在沙發上，一整天就抱著個手機不離手。

童童每天都熬夜玩手機，而且越晚越精神，反而是到了白天就沒了精神，成天到晚都是渾渾噩噩的狀態。

家裡人都勸童童，改掉這樣不健康的生活習慣，童童卻不聽。去醫院產檢時，醫生說童童最近的身體有點虛弱，這時丈夫告訴醫生童童有熬夜的生活習慣，醫生聽後，斥責道：“都懷孕這麼久了，還天天熬夜，除非你是不想孩子好。”

醫生的話讓笑笑嚇出了一身冷汗，童童再也不敢熬夜了，每天早早地把手機放下，開始做胎教，和孩子交流互動。

孕媽在睡覺前，這樣做母體和胎兒受益大

1、睡覺前，要喝杯熱牛奶

牛奶中含有一種讓人能產生睡意的生化物L色氨酸，具有安神鎮定的效果，是天然的鎮靜劑，同時沒有副作用。同時牛奶中的鈣還能讓孕媽緊張的心情平復下來，有助於孕媽的休息和睡眠。孕媽在孕期避免不了經常補鈣，而睡前喝牛奶能促進鈣的吸收，對孕媽面板有好處，促進孩子的骨骼生長。我懷孕的時候，每天早晚都會喝一杯優博媽咪奶粉，特別強化了鈣鐵、葉酸和維生素的含量，還添加了優質的乳清蛋白，既能為我提供充足的營養支援，又有助於提高睡眠質量，助力孕媽孕育健康寶寶。

2、睡覺前，要保持好心情

孕媽在孕期的心情，對母體和孩子的健康有重要影響，特別是在睡覺前，孕媽經過一天的勞累，應該保持愉悅輕鬆的心情，面對煩躁的小事要學會平復、疏通自己的情緒，才能有良好充足的睡眠。

3、睡覺要有正確睡姿

隨著孩子在孕肚中慢慢長大，孕媽的身體也逐漸笨重，睡覺時候會發現很多的不方便之處，這時孕媽的睡姿對孩子來說非常重要。孕媽要採取左側臥位進行睡眠，這樣可以減輕對主動脈及骼動脈的壓迫感，保持正常的血液流通，提供給孩子生長髮育所需的營養物質。

4、睡覺前，不要玩手機

手機對現代人來說非常重要，即便沒什麼重要的事也會拿著手機刷來刷去，睡覺前更要打打遊戲、追追劇，甚至抱著手機就入睡了，手機不撒手儼然成為一種常態。若孕媽還堅持睡前玩手機的話，就越玩越想繼續玩，無法避免對手機上癮，刺激到大腦會越來越清醒，自然無法按時入睡。

綜上所述，孕媽睡前做好這4件事，孕媽休息好孕期無煩惱。