文｜全文共1663字，閱讀時間約3分鐘

很多人都會說，孕婦要堅持左側臥，但這並非強制性的。孕期的月份不同，對睡姿要求也不一樣。不知道你是否認同？

懷孕後睡姿問題，引發婆媳爭吵

苗菲剛結婚沒多久就懷上了寶寶，家裡人對這個即將到來的寶寶還是非常緊張的，想著更給苗菲更好的照顧。所以，苗菲懷孕沒多久就開始在家待產了，婆婆也

從老家來到了城裡，伺候她的飲食起居。

平時婆婆還會看一些孕育書籍，跟苗菲說，懷孕

不能吃螃蟹

，晚上不能熬夜之類的孕期小貼士。以往兩個人相處的還可以，但在

孕婦怎麼睡覺

這件事上，產生了

分歧

。

原來，婆婆認為，孕婦要堅持左側臥，而苗菲呢，喜歡平躺著睡覺。每天睡午覺，都要被婆婆叫起來調整姿勢，每次苗菲都很不樂意，但是沒辦法，畢竟不能跟婆婆對著幹啊！晚上呢，以為能躲過去了，

婆婆又叮囑老公看著苗菲，睡覺姿勢不對，馬上叫起來調整。

老公一晚上喊四五次，再加上起夜，苗菲想睡個好覺實在太難了。苗菲覺得自己一直這樣，實在是太難了，她有些難過，也不知道怎麼辦才好，只能心裡在打鼓：

懷孕後的睡姿真有這麼重要嗎？不可以平躺嗎？

三類孕媽不建議平躺

對於媽媽來說，晚上睡覺是身體休息的時期，處在睡眠階段，也是胎兒的發育的關鍵期。所以，

睡眠的姿勢、睡眠質量

還是比較重要的，三類孕媽不建議平躺。

第一類：貧血的孕媽

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》指出，我國6歲及以上居民貧血率為9。7%，6-11歲兒童貧血率為5。0%，孕婦貧血率為17。2%。

胎兒需要從母體汲取大量的營養，有些孕媽有貧 血的現象。而貧血人群其血液中的血紅 d白濃度低。保持平躺的姿勢，母體給胎兒輸送氧 氣的效率也會降低，這對胎兒可是很危險的哦！

第二類：胎心監護經常不達標的孕媽

懷孕28周起，產檢會增加胎心監護的專案，該項檢查，透過胎心音、胎心率等資料，瞭解胎兒是否有q氧以及缺 氧先兆。

如果你做胎心監護經常不達標，可能是有缺 氧先兆，這樣不利於胎盤更好的給胎兒輸送氧氣，更不能平躺了。上文中的苗菲，就是做胎心監護經常不達標，婆婆才會這麼反對她平躺的。你看，老人說的也不盡都是錯的，對吧？

第三類：經常胸悶氣短的孕媽

有些孕媽懷孕後，隨著體重的增加，

不僅行動上會不方便

，有時感覺呼吸也不通暢，不知道你有沒有過，這樣的感受？

之所以會出現這樣的情況，主要是由於隨著胎兒的發育，腹腔中的一些

器 官受到擠壓

發生上移的變化，導致心 髒負重增加，很容易有胸m氣短的現象發生。

而平躺則會增加心 髒負擔，

影響x液流通，

還是不太建議的。

孕期睡眠還要注意哪些事情

？

上文中我們提到了，懷孕後並非只能一個姿勢睡覺，這也會讓孕媽感覺不舒服的。隨著腹部的隆起，孕媽

腹部、腰部、腿部

需要有一定的支撐，睡眠才能更香甜。此時使用孕婦枕，可以達到這種效果。

孕媽媽們睡覺時使用孕婦枕，還可以

減少腰部肌肉的負擔

，幫助

緩解長時間側臥帶來的不適

感，同時還能提高睡眠質量。我懷大寶也有使用孕婦枕，一般的孕婦枕在產後也可以當哺乳枕來用，使用時間還是比較長的，一點也不雞肋。

孕期使用的孕婦枕，填充物應是天然無害的，材質不必太軟（很難起到支撐的作用）。造型上選擇體積小一點的更好，家庭空間不是很大的夫妻也能接受，不浪費空間。

除了孕婦枕，還建議孕媽媽平時注意，如果晚上睡眠不是很好，可以從下面幾個方面進行調整：

泡泡腳，緩解腳部疲勞；

按摩腿部，舒緩腿部血液迴圈；

洗個熱水澡，全身放鬆進入睡眠更快。

這些孕媽可適當平躺

上面說了孕期不能平躺的孕媽，不知道你屬於不屬於其中的一種情況？下面這幾類孕媽，可以適當平躺，對自己和胎兒都有好處，看看你在不在其列？

懷孕初期有

褐色分m物，疑似有先z流產的的孕媽

，醫生會叮囑多臥床休息，適當平躺；

孕中期有腰痠背痛現象，平躺可以緩解的，建議使用靠枕，多平躺休息。

枕邊育兒寄語

：

總之，孕期睡姿不能一刀切，每位孕媽情況不一樣，也不能按照同樣的標準去要求的。今天跟大家分享了這麼多孕期知識，你都記住了嗎？分辨好自己的實際情況，才能睡對、睡更香，寶寶發育更好哦！

（本文圖片來源網路，如有侵權，請聯絡刪除）