第一個月的孕婦一般感覺比較輕鬆，沒有什麼特別的不適，但是這個時期對胎兒的發育來說非常重要，所以準媽媽的營養攝入也不能放鬆。這個月孕婦營養食譜需含葉酸、蛋白質、維生素和礦物質，飲食宜清淡可口的食物為佳。

宜吃

懷孕1個月，要繼續補葉酸，同時要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給。還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅及維生素A、維生素D等。

1。葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等

2。鈣類：蝦皮、海帶、豆製品、芝麻醬、深綠色蔬菜、排骨等

3。蛋白質：雞蛋。魚類。豬瘦肉、雞肉、牛肉、豆製品、小米、豆類等

忌吃

懷孕1個月，要對以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物；性寒冷而滑利，生物鹼含量大的食物，這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。

1。水果：龍眼、山楂、荔枝、杏仁、胡桃等

2。醃臘食品：臘肉、醬菜、煙燻火腿、臘腸等

3。辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末等

食選：蛋肉糕、鮮蝦翡翠豆腐湯、玉米汁、土豆濃湯、紅豆酸奶杯等

安胎：鮮蝦小餛飩、山藥魚片湯、海米紫菜蛋湯、小炒玉米山藥、南瓜薄餅等

孕吐、水腫、便秘等輕微的孕期常見症狀，一般都可透過針對性的改變飲食習慣進行調理，但是，如果孕媽出現腹痛、感冒發燒、出血或其他嚴重不適症狀，一定要到醫院進行相應檢查，聽取專家意見，配合相應藥物治療，保證媽媽和寶寶的健康。

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