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不知道你孕期的時候會不會也這樣：總是莫名奇妙地愛發脾氣。老公表示也是苦不堪言啊，相信這時候一定有不少準爸爸想要訴苦了，很多孕媽媽也在心裡覺得委屈：為什麼我就控制不住我自己，為什麼我就愛發脾氣呢？
其實，我自己也是個脾氣很好的人，但孕期也難免突如其來就很煩躁，有時候我老公可能只是某句話大聲了一點，根本沒有責怪我的意思，我卻突然就炸毛一樣發脾氣，發完過後又覺得很委屈，一旁哭唧唧。好在我孕前也跟老公說過孕期可能會因為激素影響會有脾氣不好的時候，所以整個孕期老公對於我種情況，也是能很快就找到方法來安撫我的情緒；真的要給大豬蹄子一個大大的贊呀！
你看，連我脾氣很好也很佛的一個人也一樣會發脾氣呀，這其實並不是什麼稀奇事，別緊張，更無須太自責。作為生了
2個寶寶的育嬰師寶媽，很認真負責地告訴你，這種情況大多是激素在作祟，是很常見的，不必有太大的心理負擔。今兒，一起來說說唄！
為何孕媽會情緒不穩定？激素在作怪！
通常來說，懷孕期間體內的激素水平會發生顯著變化，這些改變也將直接影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化
。
而且激素的改變也會讓許多孕媽飽受孕吐、便秘、水腫、燒心等各種生理上的煎熬
，
從而使得孕媽在心理和生理上都比以往更容易感覺疲憊和焦慮
。想起我懷二寶的時候就是，因為一胎我是相當輕鬆，所以也沒太放在心上，二胎真的該來的全都來了，那種想吐吐不出來，各種燒心的感覺我現在想起都還後怕！
另外，加上懷孕之後還會被各種問題困擾
：像有些媽媽還會擔心
自己是不是變醜了、分娩會不會順利、自己曾接觸過的食物或者藥物會不會影響胎兒健康等等，這些擔心都直接會影響孕媽
媽
的心情
。
孕媽媽的心理原因
有些孕媽媽可能是誤打誤撞中懷孕的，其實自己並沒有做好當媽媽的心理準備，沒調整好心態。即使是計劃內的懷孕，也會存在與工作、生活有衝突的地方（比如影響工作，打亂生活節奏等
）、寶寶出生後的養育問題、與家人（主要是長輩）在坐月子、孩子餵養方面的觀念衝突等等；我朋友也是，當時就是各種胡思亂想，她自己都直言那段時間真是太黑暗了，說出來怕別人說矯情，不說自己又憋得慌。包子在這裡真誠地建議所有的孕媽媽，有不開心的時候，一定要說出來，找朋友也好，在孕媽群大家閒聊也好，總之不要憋在心裡。
孕期心情不好危害大！別再emo了！
儘管懷孕十分辛苦，但是孕期心情不好對胎兒是有一定的影響
。有
研究發現：母親的精神情緒，不僅會影響本人的食慾、睡眠、體力等，而且還會影響胎兒的血液供給、呼吸和運動等許多方面
。孕期的不良情緒不僅會影響到孩子以後的性格行為（出生後寶寶會容易煩躁，愛哭鬧。孕
28周開始，胎兒已經能夠感知母體的不安情緒了），還有其他危害（孕媽的過分煩躁心情不佳可能會使胎兒跟著躁動不安，而做出強烈的反應，容易出現胎兒ji形）。
孕媽如何調節心情？
1、轉移注意
不要總去想讓你情緒煩悶或難過的事情，強迫自己把注意力轉移到別的事上去，如
聽聽音樂看看電影，音樂不僅對心情有很好的調節作用，舒緩的、優美的音樂，還能對寶寶起到很好的胎教作用喲。
2、戶外散步
懷孕期間身體變化會產生種種不適，不願意出門，導致情緒非常不好。這個時候準媽媽也可以每天早晚外出散步，放鬆心情，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會讓心情有所改變。散步的時間不用太長，半個小時到一個小時就可以。散步地點可以選擇公園或者環境優美的地方。
3、美麗自信
作為準媽媽，不要因為身體變得比以前笨拙，以及身體出現的不適而心情不好，要知道
“懷孕的女人是最美的”！可以每天把自己打扮打扮，穿漂亮的衣服，拍懷孕的照片，盡情地享受寶寶在肚子裡的時光，做一名美麗自信的孕媽媽。
4、吸取經驗
在懷孕期間，準媽媽們最擔心的就是分娩時那撕心裂肺的疼痛。不知道自己能不能承受，心裡對分娩有很強的恐懼感，隨著預產期的臨近不安就越來越強烈。這種情況不要自己嚇自己，可以向過來人吸取經驗，瞭解一些分娩的常識，做到心中有數，比如多練習拉瑪澤分娩呼吸法，這樣也就不那麼緊張害怕了。
5、逛街購物
身體條件允許的話，可以讓愛人陪著逛逛街，分散一下注意力。在逛街的同時一起為將要出生的寶寶選擇衣服、玩具、床等等必需品，讓準媽媽忘記不安和痛苦，對未來的生活充滿期待，滿懷喜悅的迎接將要出生的寶寶。切記逛街時間不宜太長，以免頭暈。
孕期情緒失控該怎麼辦呢?
如果孕媽媽感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那麼最好去看一下專業的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現象，但確實有大約
10%的孕媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑鬱。如果孕媽媽不是偶爾心情不好，而是經常或是持續性地感到情緒低落，孕媽媽就要引起重視喲！
最後，包子想說，孕期的情緒變化是正常的，學會調節自己的情緒也是非常關鍵的，各位準媽媽不妨可以採用以上介紹的方法來嘗試一下。除此之外，家人的陪伴也是非常重要的，家人的關心與鼓勵，有利於準媽媽緩解情緒問題，這就需要身邊的準爸爸和家人一起要對孕期媽媽多一些關照，不管是飲食還是生活方面，都需要儘可能多的關心。希望能幫助到各位喔！
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