作者：Seven哥哥Eleven弟弟 | 原創

“每天鍛鍊一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”，這個口號的中間似乎有點可怖，不過健康生活一輩子要從每天堅持鍛鍊開始，這點倒是錯不了的。鍛鍊身體，從小時候開始培養鍛鍊的習慣開始。

自從看了那個美國學者關於視力的研究報告之後，我愈發覺得非常有必要把戶外體育鍛煉提上日程了。之前雖然有意識地去鍛鍊哥哥跳繩、拍皮球，但這些出發點更多是為了應付學校的作業，雖然也帶了一點鍛鍊孩子身體的想法，但是畢竟不夠全面。

這一次看了我們的教育指導之後，初掃了一遍真是覺得內容非常全面，從11年開始培養孩子們的體育素養相比於10年前或者20年前，更為科學、合理與廣泛。所有的內容都從運動參與 、運動技能、身體健康 、心理健康與社會適應四個方面入手，分類闡述詳細事項，看完以後我更知道該從哪些方面入手了，整理一下部分內容跟大家一起分享。

運動技能專案有哪些

下面整理的分享內容只從運動技能專案的學習目標來參考，不看評價和自評，一起來看看吧

1、第一學段（1～2年級）

2、第二學段（3～4年級）

3、第三學段（5～6年級）

4、第四學段（7～9年級）

感悟

在體育運動過程當中的話，還是要充分發揮激發孩子的興趣，以孩子自主學習為主，然後結合學校的教育，家長適當地引導，幫助孩子掌握體育鍛煉，以及健康學習的方法，要發展孩子的自主學習、合作和探究的能力。簡單說就是從興趣出發，以現有感興趣的內容去引導孩子。

每個孩子的特性不太一樣，不用強調每個孩子都做的一樣，要根據自己孩子的特點，去做個性化的設計。如果孩子在基礎運動上表現非常優秀的話，可以考慮做一些拔高和拓展。且不同地區、城市主打專案可能各有不同，我們可以結合當地的特色來做對應的調整。

在小學階段要透過豐富多彩的內容，形式多樣的方法，引導小朋友們體驗運動的樂趣，然後激發培養他們的運動興趣和參與意識，逐漸逐漸的在初中階段形成鍛鍊的意識和習慣，第二學段要學習奧林匹克運動的相關知識，內容真挺豐富的。

說一說為什麼想這麼做

體育鍛煉除了能夠讓身體健康之外，增加戶外活動的時間，呼吸新鮮空氣，遠眺能夠讓視力得到恢復，長期寫作業的視力不會掉得太快。

離開室內的體育鍛煉也能夠讓孩子的心理壓力得到釋放，減輕負面影響；中間穿插設計團隊競賽的專案與趣味活動也可以拓展孩子的合作與交往能力，培養團隊意識；對某項體育鍛煉的長期堅持與突破極限，更能培養孩子的堅強的意志。

我希望透過體育鍛煉，可以讓孩子掌握必要的體育知識與鍛鍊方法，養成體育鍛煉的習慣和健康的生活習慣，透過適度的身體練習能夠提高體能和運動的技能。

後續的個人設計專案（大家可以參考看看）

第1件事，找到一個可以畫畫的場地，然後把多種的運動專案，比如說青蛙跳、單腳跳、十字象限跳、8字跑等，在地面上畫出來，激發孩子運動的興趣，同時也可以邀請周圍的同伴一起來比賽，進一步加深對體育鍛煉的認可度。給哥哥適度的機會去組織不同型別的體育活動，範圍可以是小團體的幾個人，或者是家庭參與的。（找個連續晴天去畫線，堅持每天玩一玩）

第2件事，要好好鍛鍊一下孩子的上肢能力，可以考慮做俯臥撐，也可以做單槓訓練（引體向上訓練）

第3件事，如果說有機會參與一些活動競賽的話，可以帶Seven哥哥一起參與。除了進一步激發他的興趣之外，還可以讓他真正感到什麼是體育競賽。找到恰當時機可以播放一些相關片子激發他的興趣。

第4件事，充分利用好小區裡的各種設施，有場地等等。民間藝術及活動比如滾鐵圈、抖空竹、踢毽子等等，以及我們兒時常玩的什麼跳房子之類，要不要考慮帶孩子玩起來呢？

（另外，附上之前整理的幾個學科連結：

小學、中學各個年級的語文都學些什麼？這裡有課程大綱，來看看

普通家庭的藝術教育可以怎麼做，莫惶恐，跟著指導來，1-2年級 ）